• El estr√©s es un estado de tensi√≥n f√≠sica y emocional originado como una reacci√≥n a un est√≠mulo o presi√≥n, ya sea positivo o negativo.
  • Seg√ļn la Asociaci√≥n de Especialistas en Prevenci√≥n y Salud Laboral (AEPSAL), el estr√©s es una manera en que tu cuerpo te protege.
  • El problema es cuando el estr√©s se vuelve cr√≥nico, y entonces comienzas a coleccionar una serie de s√≠ntomas y signos.

Mi cuerpo se comunicó conmigo de muchas maneras: con frecuencia me dolía la espalda, el cuello o los hombros. Yo se lo achacaba a la postura y que pasaba la mayor parte del día frente a una computadora.

Despu√©s comenc√© a sufrir de presi√≥n arterial y se lo atribu√≠ a la edad. Luego, la acidez estomacal, el reflujo, la hinchaz√≥n y el estre√Īimiento, porque ¬ęalgo me cay√≥ mal¬Ľ.

En fin, me convertí en una enciclopedia de enfermedades.

Después de visitar varios doctores, uno de ellos me dijo que la suma de mis males se debían a un silencioso enemigo: el estrés.

¬ŅQu√© es el estr√©s?

De acuerdo con TopDoctors, el estrés es un estado de tensión física y emocional originado como una reacción a un estímulo o presión, ya sea positivo o negativo.

El estrés nos refiere al estado más primitivo: responder ante cualquier tipo de demanda o amenaza.

En peque√Īas dosis, ayuda al organismo a reaccionar y adaptarse a los acontecimientos.

Seg√ļn la Asociaci√≥n de Especialistas en Prevenci√≥n y Salud Laboral (AEPSAL), el estr√©s es una forma en que tu cuerpo te protege.

‚ÄúCuando trabajas de forma adecuada, el estr√©s te ayuda a mantenerte enfocado, en√©rgico, y en alerta. En situaciones de emergencia, el estr√©s puede salvar tu vida ‚ÄĒ aport√°ndote una fuerza extra para que te defiendas, o frenes bruscamente para evitar un accidente‚ÄĚ, explica.

Agrega que el estr√©s en peque√Īas cantidades te mantiene constante para acabar una presentaci√≥n laboral, aumenta tu concentraci√≥n cuando est√°s intentando sacar tiempo libre, o hace que estudies para un examen cuando te gustar√≠a estar viendo la televisi√≥n.

Del estr√©s en peque√Īas dosis al estr√©s cr√≥nico

El problema es cuando el estrés se vuelve crónico, y entonces comienzas a coleccionar una serie de síntomas y signos, como los siguientes, explica la AEPSAL:

Síntomas cognitivos

  • Problemas de memoria
  • Incapacidad para concentrarte
  • Juicio pobre
  • Ver solamente lo negativo
  • Ansiedad o pensamientos recurrentes
  • Preocupaciones constantes

Síntomas emocionales

  • Mal humor
  • Irritabilidad o mal genio
  • Agitaci√≥n, incapacidad para relajarse
  • Sentirse abrumado
  • Sentimiento de soledad y aislamiento
  • Depresi√≥n o infelicidad general

Síntomas físicos

  • Dolores
  • Diarrea o constipaci√≥n
  • N√°useas, mareos
  • Dolor en el pecho, taquicardia
  • P√©rdida de deseo sexual
  • Resfriados frecuentes

Síntomas conductuales

  • Comer m√°s o menos
  • Dormir mucho o poco
  • Aislarte de otros
  • Procrastinar o rechazar responsabilidades
  • Consumir alcohol, tabaco, o substancias relajantes
  • H√°bitos nerviosos (morderse las u√Īas)

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