• Amy Morin es psicoterapeuta, entrenadora de fuerza mental y autora de bestsellers internacionales. Su charla TEDx “El secreto de volverse mentalmente fuerte” tiene más de 15 millones de visitas.
  • Ella dice que, aunque tener una perspectiva positiva de la vida es generalmente beneficioso, una cultura de extrema positividad en el trabajo puede volverse tóxica rápidamente.
  • Tener una confianza excesiva y una actitud positiva puede reducir tu motivación, hacer que pases por alto los riesgos potenciales o los resultados negativos, y hacer que te esfuerces menos para lograr tus objetivos.
  • Nadie debe sentirse presionado a ser feliz las 24 horas del día, los siete días de la semana. Abrazar un poco de tristeza, enojo o ansiedad es saludable e importante.

Es común escuchar a la gente decir cosas como: “piensa positivo” o “algo bueno saldrá de esto”; especialmente si te enfrentas a la incertidumbre o a problemas en tu trabajo.

Aunque esas palabras generalmente están destinadas a brindar un poco de consuelo durante un momento difícil en la vida, mirar el lado positivo no siempre es una buena idea. De hecho, dedicar demasiado tiempo a lo positivo podría perjudicar tu salud mental. Aquí hay cuatro razones.

1.- La positividad tóxica reduce la motivación

Imagina que asistes a una entrevista de trabajo y sabes que estás un poco mal calificado. La entrevista no sale bien, pero sales por la puerta diciéndote a ti mismo: “piensa positivo”.

Pasas las próximas semanas imaginando lo bien que te sentirás cuando te ofrezcan el puesto.

Entonces, cuando te llaman para decirte que no conseguiste el trabajo, te sorprendes. Nunca se te ocurrió que tal vez no te contratarían. Esa llamada telefónica podría dejarte abrumado, asustado y ansioso, ya que no conseguir el trabajo ni siquiera estaba en tus posibilidades.

Por otro lado, si hubieras reconocido que es posible que no te contraten, habrías pasado esas mismas dos semanas perfeccionando tus habilidades, solicitando otros trabajos o haciendo planes para el futuro.

La idea de que las vibraciones positivas pueden cambiar de alguna manera el futuro es bastante común; pero es realmente ineficaz.

Toma la locura de los tableros de visión, por ejemplo. Mucha gente piensa que pegar una imagen de un automóvil deportivo en la pared hará que su sueño se vuelva realidad.

No obstante, la investigación muestra que la inspiración basada en resultados (como los tableros de visión) en realidad puede disminuir tu motivación para hacer que las cosas sucedan. Cuando te concentras en lo feliz que te sentirás cuando obtengas lo que quieres, te olvidas de poner el arduo trabajo que se necesita para lograrlo.

Debes estar atento a los momentos en los que el pensamiento positivo puede reducir tu motivación para emprender acciones positivas.

2.- Tener demasiada confianza puede dejarte mal preparado

La mayoría de la gente sabe que la falta de confianza puede ser un problema real. Pocos se dan cuenta de que el exceso de confianza puede ser igualmente perjudicial.

Si estás convencido de que una próxima presentación será fácil y te dices a ti mismo que tu audiencia probablemente estará pendiente de cada una de tus palabras, no es probable que dediques mucho tiempo a preparar y practicar tu discurso.

En consecuencia, es probable que no estés preparado para la realidad de la situación.

De manera similar, es posible que no te prepares para una entrevista de trabajo si estás convencido de que el gerente de contratación te amará; o puede que no dediques mucho tiempo a redactar un informe si te dices a ti mismo que será fácil.

De hecho, un poco de duda es bueno para ti. Los estudios muestran que los atletas con un poco de duda superan a los que están completamente seguros. Los investigadores sospechan que las personas que dudan de sí mismas practican un poco más que las que insistían en que iban a ganar con facilidad.

Asegúrate de que tus pensamientos positivos sobre ti mismo no interfieran con tu esfuerzo. Tener una consideración demasiado alta podría dejarte mal equipado para manejar la realidad.

3.- Centrarse en lo positivo puede hacer que pases por alto el riesgo real

La positividad se vuelve tóxica cuando nubla tu juicio. Si solo te concentras en todas las cosas buenas que podrían suceder, pasarás por alto el nivel real de riesgo al que te enfrentas, como en un plan para hacerse rico rápidamente.

Si asumes que solo sucederán cosas buenas o insistes en que nada podría salir mal, tu forma de pensar se convierte más en un pasivo que en un activo. Es importante ser capaz de reconocer los posibles inconvenientes de las decisiones que se toman.

También es importante poder reconocer que no todo el mundo es una buena persona.

Por ejemplo, las personas con positividad tóxica solo ven los buenos rasgos. En consecuencia, pueden ser manipuladas fácilmente porque no reconocen el comportamiento dañino como destructivo.

4.- Reprimir tus emociones puede provocar depresión

No es posible sentirse feliz todo el tiempo. Incluso si pudiera ser feliz las 24 horas del día, los siete días de la semana, no sería un buen objetivo. Después de todo, no apreciarías la felicidad si esa es la única emoción que puedes sentir.

Es posible que en ocasiones sientas la tentación poner una sonrisa y fingir que te siente bien todo el tiempo. Sin embargo, eso no es bueno para ti. La supresión emocional se ha relacionado con la depresión, especialmente en los hombres.

Fingir que tus emociones no existen también puede llevar a algunos hábitos poco saludables. Por ejemplo, es probable que los trabajadores de servicios que se ven obligados a sonreír todo el día beban más alcohol que sus contrapartes. Fingir sentirse feliz todo el tiempo puede reducir tu autocontrol.

¿Cómo detener la positividad tóxica?

Si eres una persona demasiado positiva, abrazar un poco de tristeza, expresar un poco de ira y experimentar un poco de ansiedad en realidad puede ser bueno para tu salud mental.

Después de todo, está bien encontrar un poco de incomodidad y negatividad de vez en cuando. No solo podrías estar mejor equipado para lidiar con las realidades de la vida, sino que, en última instancia, también podría sentirse un poco mejor.

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