- Se honesto con tu pareja acerca de cómo el arreglo actual está afectando tu sueño y otras partes de tu vida.
- Sugiera soluciones, como ahorrar para una cama más grande o empujar suavemente a tu pareja cuando invade tu espacio.
- Si dormir en diferentes camas te ayuda, no te avergüences de hacerlo.
Querida Julia,
Comparto la cama con mi pareja, y él siempre ocupa alrededor del 90% del espacio.
Cuando hace esto, me quedo con un pequeño lugar al final de la cama. Siento que podría caerme en cualquier momento durante la noche.
Mientras duerme, también sigue poniendo su brazo sobre mí. Tengo insomnio e incluso cuando duermo, tengo el sueño ligero. ¡Siento que está invadiendo mi espacio personal cuando estamos dormidos!
Solo quiero unas pocas noches en las que pueda tener mi espacio personal y donde pueda dormir sin interrupciones.
¡No puedo soportarlo más! ¿Qué debo hacer?
– West Midlands
Estimado West Midlands,
Dormir es uno de mis pasatiempos favoritos de todos los tiempos, así que entiendo tu frustración.
No solo mereces dormir, sino que lo necesitas para poder disfrutar de la vida con tu pareja, familia y amigos durante las horas que estás despierto.
Si aún no lo has hecho, debes comenzar teniendo una conversación honesta con tu pareja sobre tu frustración por la forma en la que duermes. Es posible que no se dé cuenta de que está siendo un abusivo de la cama o de que sus hábitos están afectando tu bienestar.
«Para sacar a la luz la situación, ten una conversación sin prejuicios en la que reconozcas el problema, explica cómo te está afectando y ofrece soluciones», me explicó anteriormente la terapeuta Rachel Wright.
Podrías decir algo como: «He notado que te extiendes cuando duermes, y eso está afectando mi capacidad para tener un descanso de calidad. ¿Podemos hablar sobre formas de hacer que nuestro arreglo para dormir funcione para los dos, para que pueda sentirme bien? descansado y traer mi mejor yo a nuestra relación?».
Luego, sugiere soluciones que te gustaría intentar, como preguntarle a tu pareja si puedes darle un codazo suave o quitarle su brazo de encima cuando te moleste. También podrías idear un plan para ahorrar dinero y comprar una cama más grande. No olvides obtener la opinión de tu pareja también; es posible que tenga sugerencias que tú ni siquiera habías considerado.
Si después de hablar sobre el problema y probar algunas soluciones juntos, todavía no estás durmiendo lo que necesitas, considera dormir por separado.
Puede parecer que todo el mundo está destinado a dormir en la cama con su pareja, y si no lo hace, algo anda mal en su relación.
En realidad, las parejas comenzaron a compartir camas por necesidad económica, no biológica, y las camas tamaño queen y king que las parejas tienden a compartir hoy en día se crearon hace solo 80 años.
Hay muchas parejas que eligen dormir separados por su salud física y mental (el 30.9% de los estadounidenses quieren hacer precisamente eso, según una encuesta de 2018), y eso no tiene nada de malo.
Encuentra otras formas de conectarse con tu pareja además de dormir juntos, como abrazar y mirar una película; citas semanales en la noche o comenzar un nuevo pasatiempo juntos. Luego, toma tu manta y almohada más cómoda y ve a tu propia cama (¡o dormitorio!).
Puede parecer extraño al principio. Pero tengo la sensación de que cuando te despiertes después de ocho horas de sueño ininterrumpido y te sientes como una persona nueva, dejarás atrás las presiones sociales para conseguir un arreglo de sueño que sea mejor para ti.
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