Mucho se habla de las medidas que tenemos que tomar para salir a la calle, que si usar cubrebocas, gel antibacterial, cloro, sanitizantes, lavar todo lo que entre a tu casa, en fin una cantidad de protocolos eternos ….
Pero muy poca gente habla de la gran importancia de cuidarte desde la raíz. Esta siempre tiene la información para lo que pasa arriba, en la planta. Si una raíz está dañada, no está sana, el árbol, fruto o lo que sea no crecerá sano y fuerte.
¿Qué es el sistema inmune?
Así llegamos a nuestro querido sistema inmune, a lo que dicta nuestra salud de manera individual, esta raíz que tenemos internamente que necesita estar lo más fuerte posible para combatir todo.
El cuerpo humano no puede vivir sin bacterias, ya que la mayoría nos ayudan a estar sanos y fuertes, sin todos estos “bichos” que forman la flora de los fluidos que tenemos en el cuerpo (saliva, lágrimas, cera de oídos, mucosidades, flora intestinal) no podríamos vivir.
Así es como funciona el cuerpo y tenemos que cuidar de estos “bichos”, tenemos que cuidar las floras que tenemos, poblándolas muy bien para estar fuertes y sanos de raíz, y así, estar muy protegidos y no dependiendo de un sanitizante externo que muchas veces tiene químicos nocivos para la salud.
¿Qué hace el sistema inmune?
Lo primero es hacernos responsables de nuestra salud, tenemos que ser conscientes que la salud es personal y nadie más que uno mismo vive con las consecuencias de lo que hacemos y comemos, cómo nos hemos cuidados durante años lo define y es 100% responsabilidad nuestra.
Después tenemos que tomar mejores decisiones en cuestión a nuestra dieta, bajar la azúcar refinada lo más que podamos (sí, es deliciosa, pero nada saludable), alejarnos del cigarro (sobra explicar todos los problemas que tiene el fumar), hacer una buena selección de frutas y verduras (de preferencia orgánicas y variadas) y un punto vital hacer ejercicio.
El ejercicio en estos tiempos es una necesidad, no es un lujo, hace que generemos endorfinas, esta nos mantiene alegres, hace que el sistema inmune esté activo, oxigena nuestro cuerpo, elige lo que más te guste, pero muévete.
El sueño ayuda al sistema inmune
De los últimos, pero de los más importantes es el buen dormir, si, en estos tiempos hay mucho insomnio y ansiedad, pero sin unas buenas horas de descanso, todo se viene abajo, podemos vivir días sin agua y comida, pero nadie sobrevive sin descansar.
Y al final, como lo platiqué anteriormente, cuidar la salud mental significa también elegir de qué pláticas participas, con quién platicar y enfócate en que los diálogos con los demás y contigo mismo sean compasivos, amorosos y equilibrados
De todos estos consejos ¿cuáles sigues para cuidar tu sistema inmune? recuerda que es responsabilidad de cada uno mantener una buena salud, cambia cosas para llegar a la meta y mantener tu sistema inmune alto siempre.
Las opiniones publicadas en esta columna son responsabilidad del autor y no representan ninguna posición por parte de Business Insider México.