Actualmente tenemos miles de artículos sobre la salud física, lo que nos pasa en el cuerpo, pero de lo que pocos hablan es de la salud mental.
En esta época hay un gran número de personas con la salud mental en el piso, con ansiedad, depresión, miedo, ataques de pánico y así una larga, larga lista de cosas mentales que no están fluyendo de la mejor manera.
Tanta información de algo que estamos viviendo, que vemos una y otra vez, que se nos graba en el inconsciente y que solo nosotros vemos para estar “informados” pero tienes que llegar a un punto de decidir qué ver y qué no por tu salud mental, de qué sirve que puedas hacer las mejores recomendaciones para estar bien, tomes suplementos para subir tu sistema inmune, hagas una dieta muy saludable si tu mente es un caos.
Nuestro peor enemigo es nuestra mente
El peor enemigo que tienes es tu mente atacándote todo el tiempo, los pensamientos que te inundan es lo que te tiene mal y te doy una pésima noticia, estar en ese grado de estrés hace que tu sistema inmune se vaya al piso hagas lo que hagas.
El estrés es el peor químico que puede tener tu cuerpo, todas las defensas bajan y energéticamente te hace hoyos por donde puede entrar todo a lo que temes, la salud mental es la primera que tienes que cuidar.
Debes de cuidar lo que escuchas, lo que hablas, con quién hablas (en estos momentos de estrés todo mundo se muestra tal cual es) sale el amigo que está apanicado, el que está más tranquilo, el que se preocupa por los demás, el que quiere ayudar a quien más necesita, el que solo envía información de terror.
¿Qué detona a tu mente?
Analiza todos tus chats y generalmente estos personajes siempre están presentes, y estás tú que te dejas influenciar unos días por uno otros días por otro, unos días estas bien otros entras en pánico; pero tienes que analizar en qué momentos te da esa ansiedad, en qué momentos te sientes más vulnerable y en qué momentos tienes más miedo, ya que todos esos sentimientos llegan a lo mismo, el miedo.
El miedo es algo muy poderoso ya que por un lado te puede ayudar a no estar en peligro de muerte, pero te lleva a un estado de grandes cantidades de estrés y ansiedad que solo afectan tu salud, que no te dejan vivir bien, que no te dejan estar tranquil@.
Tienes que analizar cuales son tus detonadores, qué cosas que ves, escuchas, hablas te llevan a esos estados de ansiedad, tienes que ponerte como prioridad, poner tu salud mental como número uno en la lista.
Si sabes que tu amig@ o familiar te genera miedo, o incertidumbre tienes que ponerte primero y no hablar ni escuchar a esa persona por un tiempo, si estar viendo las noticias en la noche, hace que te de insomnio y acabes por dormir a las 2 de la mañana, deja de ver lo que te causa ansiedad, lo prioritario eres tú y por ningún motivo tienes que dejarte al final.
Muchas veces no lo hacemos por creencias y cosas que nos han dicho como “primero van tus hijos” “tienes que pensar en los demás” nos lo han repetido tanto que lo creímos y nos dejamos a nosotros mismos en otro número, pero, así como nos repitieron tanto eso, podemos empezar a repetirnos: PRIMERO VOY YO, primero va mi salud mental, primero va mi tranquilidad, primero va mi equilibrio, primero va mi salud, primero estoy yo y si yo estoy bien puedo ser una persona sana, alegre, equilibrada y con mucha salud.
Haz un détox a tu mente
¿Por dónde se empieza? Ve cuales son tus detonantes y sácalos de tu vida, date un détox (palabra que esta tan de moda) de todo lo que no te aporta nada, busca que te da un poco de paz, alguna actividad artística, leer, tejer, bordar, armar rompecabezas, organizar tu casa, meditar, lo que quieras y empieza a hacerlo, ponte una hora que sea solo para ti y empieza un ratito cada día, empieza a calmar la mente a callarla para cuidarla, ya que sin eso todos las esfuerzos por tener una buena salud no van a tener un buen resultado.
Las opiniones publicadas en esta columna son responsabilidad del autor y no representan ninguna posición por parte de Business Insider México.