- La celulitis es una parte común y normal del cuerpo donde la grasa debajo de la piel crea la apariencia de hoyuelos.
- No puedes deshacerte completamente de la celulitis, pero sí reducir su apariencia manteniéndote hidratado y haciendo ejercicio.
- Existen algunos tratamientos y procedimientos tópicos en el mercado que pretenden reducir la apariencia de la celulitis, pero tienden a ser costosos.
La celulitis es una parte normal y extremadamente común del cuerpo donde la grasa subcutánea —el tipo que se encuentra debajo de la piel— parece estar ondulada, arrugada o con hoyuelos.
A medida que la grasa empuja hacia arriba a través de las bandas fibrosas que conectan la piel con los músculos, el tejido fibroso tira de la piel hacia adentro, causando una apariencia abultada. No es necesario tener sobrepeso para tener celulitis, aunque muchos lo crean.
“Aparece con mayor frecuencia en los muslos, los glúteos y, a veces, el abdomen; y es más común en las mujeres que en los hombres. Los estudios sugieren que la celulitis se encuentra en 80 y 90% de las mujeres que han pasado por la pubertad, por lo que algo normal del cuerpo”, dijo Alicia Little, doctora en medicina y profesora asistente de dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale.
Tener celulitis no es peligroso, por lo que, a menos que sea un problema cosmético importante, no es necesario que te deshagas de ella. Hay mucha información errónea sobre ella, y una encuesta de 2020 muestra que muchos médicos quieren que la gente sepa que tenerla no es su culpa.
Dicho lo anterior, si estás buscando reducir la apariencia de la celulitis, esto es lo que necesita saber.
¿Puedes realmente deshacerte de ella?
No hay una manera de eliminar por completo la celulitis y los tratamientos solo reducen su apariencia temporalmente.
“El objetivo de esos tratamientos es mejorar su apariencia, pero no la eliminan por completo”, dijo Little.
Los genes, junto con otros factores, pueden determinar la probabilidad de tener celulitis.
“La genética definitivamente juega un papel en la determinación de quién desarrollará celulitis. A menudo vemos que ésta es hereditaria”, dijo Anne Chapas, fundadora y directora médica de Union Square Laser Dermatology.
El peso y el tono muscular también pueden influir en el desarrollo de la celulitis.
“El exceso de peso puede hacer que la celulitis sea más notoria, por lo que alcanzar un peso saludable puede reducir la cantidad que se puede ver”, dijo Little.
Sin embargo, en algunos casos, la piel flácida se desarrolla durante la pérdida de peso y la celulitis puede volverse más visible, explicó.
¿Qué ejercicios eliminan la celulitis?
La falta de actividad física puede aumentar la aparición de celulitis.
“La piel se ve más suave y firme sobre los músculos en lugar de la grasa, por lo que los ejercicios que ayudan a reemplazar la grasa por músculo pueden hacer que ésta sea menos notoria”, dijo Little.
La celulitis generalmente se forma alrededor de las caderas, los muslos y los glúteos porque las personas tienden a tener más depósitos de grasa en dichas áreas, explicó Chapas.
Aquí hay algunos ejercicios que se enfocan en esos músculos:
- Push-off de piernas alternativo
- Sentadilla con peso corporal
- Ejercicio de puente de glúteos
- Estocadas hacia adelante
- Mountain Climbers
El cardio por sí solo no puede minimizar la apariencia de la celulitis, por lo que el entrenamiento de fuerza y una dieta saludable también son importantes.
¿Qué alimentos causan celulitis?
Aunque no hay datos suficientes de que una dieta prevenga o trate la celulitis, ésta parece ser más común entre las personas con una dieta baja en fibra y alta en carbohidratos refinados y azúcares añadidos, dijo Debra L. Clancy, dietista clínica en el Centro de Pérdida de Peso y Cirugía Metabólica, UW Medicine.
La gravedad de ésta se relaciona con el sobrepeso, por lo que mantener un peso saludable con una dieta equilibrada puede ayudarte a evitarla.
Evite las dietas que puedan darte un efecto de rebote y consume moderadamente bebidas endulzadas con azúcar, productos horneados y carnes procesadas.
La deshidratación también afecta la apariencia de la celulitis, así que bebe suficiente agua todos los días para mantener una buena salud, controlar el peso corporal e hidratar la piel.
¿Qué prácticas están relacionadas con la reducción de la celulitis?
Aunque la celulitis es inofensiva, existen algunas opciones para las personas que desean reducir su apariencia, incluyendo:
- Agentes tópicos: algunas cremas y lociones con 0.3% de retinol pueden hacer que ésta sea menos obvia porque ayuda a engrosar la piel; pero pruébalas antes en un área pequeña para asegurarte de que no sea alérgico a ella. Las cremas contra la celulitis generalmente cuestan menos de 100 dólares.
- Tratamientos inyectables: La inyección de rellenos dérmicos y enzimas colagenasa puede suavizar las irregularidades de la piel. Los rellenos dérmicos como Radiesse cuestan alrededor de 900 dólares, dependiendo de la cantidad de inyecciones que necesites. Qwo, el primer tratamiento inyectable aprobado por la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA), estará ampliamente disponible en 2021 y se espera que cueste entre 2,000 y 5,000 dólares.
- Procedimientos basados en energía: Varias sesiones de radiofrecuencia, terapia de ondas acústicas o tratamientos con láser aprovechan las ondas sonoras o la energía térmica y luminosa para minimizar la apariencia de la celulitis. Los tratamientos como Velashape, Cellfina y Cellulaze pueden oscilar entre los 1,000 y 5,000 dólares.
Algunas tendencias dicen que ciertos remedios o productos caseros pueden ayudar a reducirla; sin embargo, no hay evidencia de que esto sea cierto. No hay pruebas científicas de que los exfoliantes de café puedan reducir la celulitis. El cepillado en seco, otro consejo popular, no es efectivo y tampoco está respaldado por la ciencia.
“Ninguna de estas opciones eliminará permanentemente la celulitis porque no abordan la causa raíz de la misma, que son las bandas fibrosas debajo de la superficie de la piel”, dijo Chapas.
¿Qué debes recordar?
La celulitis es una condición normal y común de la piel que causa una apariencia ondulada o con hoyuelos en la piel. No es necesario deshacerse de la celulitis a menos que lo consideres un problema cosmético.
Hacer ejercicio y tener una dieta saludable puede mejorar la apariencia de la celulitis, así como los agentes tópicos, los tratamientos inyectables y los procedimientos energéticos. No obstante, son solo soluciones a corto plazo que no la eliminarán por completo.
Según Little, no es necesario reducir la celulitis para tu salud.
“Es común e inofensiva, y puede ocurrir en personas que no necesitan perder peso”, dijo.
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