- Hice un curso de respiración psicodélica de una hora que me dejó llorando, con hormigueo y sudorosa.
- El trabajo de respiración psicodélica implica respirar rápidamente dentro y fuera de la boca, lo que crea una experiencia de viaje psicodélico.
- Después, me sentí más en contacto con mis necesidades mentales y emocionales.
Siempre he tenido curiosidad por saber cómo se sentiría un viaje psicodélico, pero nunca he tomado drogas psicodélicas.
Me había acostado en el piso de mi habitación muchas veces antes para hacer yoga, pero esto era diferente. Mis dedos de las manos y los pies tenían hormigueo, no podía dejar de llorar y mi cuerpo se sentía como si estuviera en llamas.
“La vida es muy frágil, pero no quiero morir”, pensé, con los ojos cerrados bajo una máscara que me había puesto 30 minutos antes.
Estaba en medio de una sesión de respiración que provoca un viaje psicodélico, una actividad que requiere que los participantes inhalen y exhalen rápidamente por la boca durante un período prolongado hasta que entren en un estado de conciencia elevado.
Los defensores dicen que es similar a tomar drogas psicodélicas, pero requiere menos tiempo.
Después de terminar la sesión y completar un informe con un consejero capacitado, me sentí más enraizada y pude crear un plan a largo plazo para apoyar mejor mi salud mental a través del cuidado personal y sintonizarme con las necesidades de mi cuerpo.
La respiración puede inducir un viaje psicodélico por un período de tiempo más corto
Field Trip Health , una compañía que ofrece psicoterapia mejorada con ketamina, se acercó y me preguntó si estaba interesada en su curso de terapia de respiración psicodélica sin drogas. Me intrigó.
El curso es un derivado de la respiración holotrópica, un estilo de respiración que puede hacer que una persona experimente “un estado de conciencia no ordinario”, según la directora de experiencia de Field Trip, Amber Amendola.
Ella dijo que la respiración holotrópica se realiza generalmente después de un taller en persona de un día completo, seguido de una sesión de información. Pero debido a la pandemia, Field Trip ahora ofrece una sesión de respiración más corta que se puede hacer en casa.
Un viaje piscodélico
Aunque un viaje psicodélico inducido por la respiración no dura tanto como uno con una droga como hongos “mágicos”, LSD o ayahuasca, aún puede aliviar los síntomas de ansiedad y estrés y aumentar la autoconciencia, según una investigación.
Mi viaje inducido por la respiración duró aproximadamente media hora después de 30 minutos de respiración rigurosa, mientras que un viaje inducido por drogas podría durar más de 15 horas.
¿Cómo funciona?
El trabajo de respiración también puede causar cambios físicos en el cuerpo, que experimenté durante mi sesión en forma de hormigueo en los dedos de las manos y los pies, y una temperatura corporal elevada.
Dado que la técnica de respiración implica muchas inhalaciones profundas y exhalaciones rápidas, el cuerpo absorbe más oxígeno y libera más dióxido de carbono de lo normal, lo que hace que cambie el pH de la sangre de una persona, me dijo Amendola.
Esos cambios pueden resultar en cambios extremos de temperatura corporal, hormigueo en las extremidades, mareos o tensión o malestar abdominal, comentó Amendola al comienzo del video de respiración que usé para mi sesión.
De repente, comencé a sudar y comencé a llorar
Amendola primero me indicó que me pusiera cómoda en un espacio tranquilo, ya sea acostada o sentada con las piernas cruzadas.
Opté por descansar boca arriba en mi colchoneta de yoga mientras usaba auriculares con cancelación de ruido y una máscara para los ojos, lo que, según Amendola, podría ser útil para concentrarme en la experiencia sensorial. Me arropé con una manta y apoyé la cabeza en una almohada.
Al principio, me concentré en la técnica de respiración. Me dijeron que respirara solo con la boca, inhalara profundamente y exhalara bruscamente antes de repetir el proceso.
Sentí la boca seca, y aproximadamente a los 30 minutos de respirar, sentí un hormigueo en los dedos de las manos y los pies, y comencé a sentir calor y sudor, a pesar de estar en una habitación con aire acondicionado.
Entonces, de repente, rompí a llorar. Traté de pensar si una instancia o recuerdo en particular causó mi arrebato, pero no pude identificar nada.
Por un breve segundo, vi una luz parpadeante en mi visión mientras mis ojos estaban cerrados, pero se fue y no me imaginé nada más después de eso.
Aproximadamente 15 minutos después, la música disminuyó el ritmo, mis lágrimas disminuyeron y me sentí más tranquila.
Cuando me quité la máscara para los ojos al final de la sesión, el cielo fuera de mi ventana se veía azul brillante y me sentí agradecida de estar viva. Había terminado mi viaje psicodélico
El informe puso mi experiencia alucinante en contexto
Aproximadamente una semana después de mi sesión, Amendola y yo tuvimos una llamada telefónica para discutir mi experiencia y cómo aplicarla a mi vida diaria.
Después de contar los detalles de mi sesión, Amendola dijo que lo que había experimentado es común, ya que el trabajo de respiración puede levantar la barrera entre la mente consciente y subconsciente.
También dijo que el hormigueo y los cambios de temperatura que experimenté eran signos de que mi cuerpo procesaba la energía.
En cuanto a mis lágrimas, Amendola comentó que probablemente eran una forma de que mi cuerpo liberara emociones reprimidas que no había procesado. Le expliqué lo abrumada y aislada que me había sentido desde que comenzó la pandemia de coronavirus.
Dijo que el trabajo de respiración puede crear un “sentido mejorado de la intuición”, y el interrogatorio posterior permite a los participantes honrar ese sentido de la intuición en su vida diaria.
Amendola y yo discutimos los pequeños hábitos que podría crear para cuidarme mejor
Decidí hacer un esfuerzo más concertado para acercarme a mis amigos cada semana para sentirme menos sola y leer durante 30 minutos antes de acostarme como una forma de relajarme después de un largo día.
Desde entonces, me he tomado más tiempo para cultivar, cocinar y ponerme al día con mis seres queridos, y he notado que mi salud mental ha mejorado.
Aunque vivir una pandemia todavía no es fácil, ponerme en contacto con necesidades que había dejado de lado se sintió como un reinicio bienvenido, y sin duda volvería a intentarlo.
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