- La grasa alrededor del corazón, conocida como grasa pericárdica, puede duplicar el riesgo de insuficiencia cardíaca, encontró un estudio.
- Pero ser delgado puede no significar que estés sano. Incluso las personas que no son obesas o no tienen sobrepeso pueden tener este tipo de grasa.
- Para proteger tu corazón, sigue un estilo de vida saludable con ejercicio regular y come alimentos integrales sin procesar.
Tener un exceso de tejido graso alrededor de tu corazón podría duplicar tu riesgo de insuficiencia cardiaca, según un estudio publicado el 1 de junio en la revista Journal of the American College of Cardiology.
Investigadores de la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai, la Escuela de Medicina Wake Forest y otras universidades analizaron datos de 6,785 hombres y mujeres adultos mayores durante un lapso promedio de 16 años, comparando el nivel de grasa alrededor de sus corazones con la probabilidad de desarrollar insuficiencia cardíaca.
Descubrieron que una mayor cantidad de grasa pericárdica —o tejido graso que rodea el corazón— estaba relacionada con un mayor riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca.
Las mujeres con más grasa pericárdica tenían el doble de probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca, mientras que los hombres tenían un 50% más de probabilidades que sus pares con menos grasa pericárdica de desarrollar insuficiencia cardíaca, según los datos.
Esto fue así incluso después de ajustar otros factores del estilo de vida, como fumar, el consumo de alcohol y la falta de ejercicio.
Puedes tener grasa alrededor del corazón incluso si no eres obeso ni tienes sobrepeso
Las personas con obesidad no son las únicas que corren el riesgo de tener niveles peligrosos de grasa alrededor del corazón. Algunas personas tenían un nivel riesgoso de grasa interna y desarrollaron insuficiencia cardíaca, incluso si eran delgadas o tenían un índice de masa corporal en el rango normal.
La evidencia existente sugiere que la obesidad puede ser un factor de riesgo de insuficiencia cardíaca. Esta investigación arroja luz sobre cómo la grasa alrededor de los órganos puede ser dañina incluso para las personas sin obesidad, según el Dr. Satish Kenchaiah, investigador principal del estudio y profesor de la Escuela de Medicina Icahn.
“Hemos ido un paso más allá al utilizar la tecnología de imágenes para mostrar que el exceso de grasa pericárdica —quizás debido a su ubicación cerca del músculo cardíaco— aumenta aún más el riesgo de esta condición potencialmente fatal”, dijo Kenchaiah en un comunicado de prensa.
Para evitar los riesgos de la grasa alrededor del corazón (y otros órganos), haz ejercicio con regularidad y come muchas verduras
Los investigadores esperan utilizar esta información para encontrar mejores maneras de prevenir la insuficiencia cardíaca.
“La investigación futura en este campo también debe centrarse en maneras y medios, como llevar una dieta saludable para el corazón y mantenerse físicamente activo; todo esto para lograr y mantener un peso corporal óptimo y reducir y evitar la deposición de grasa alrededor del corazón”, dijo Kenchaiah durante una conferencia de prensa.
Mientras tanto, los científicos sugieren algunos hábitos que puedes adoptar de inmediato para reducir el riesgo.
El ejercicio es una de las mejores cosas que puedes hacer por la salud del corazón, según una gran cantidad de evidencia. Y comer principalmente alimentos integrales sin procesar, como frutas y verduras, puede ayudar a reducir la grasa corporal en general; incluyendo la grasa alrededor de los órganos (grasa visceral) y el corazón.
Demasiados alimentos procesados, cargados de conservantes y azúcar refinada, pueden aumentar el riesgo de problemas cardíacos, por lo que reducir la cantidad que consumes también puede proteger tu corazón.
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