• Amy Morin  es psicoterapeuta, trabajadora social clínica con licencia, entrenadora de fortaleza mental y autora internacional de gran éxito de ventas.
  • Ella escribe que trabajar de forma remota se está volviendo cada vez más popular, y ciertamente tiene sus ventajas, desde evitar viajes largos hasta trabajar en pijama. 
  • Dependiendo de tu personalidad social, trabajar desde casa puede ser una excelente manera de mejorar tu enfoque y desarrollar la autodisciplina.
  • Sin embargo, otros pueden sentirse demasiado aislados y deberían planificar alguna interacción social para mantenerse mentalmente en forma.

En una conferencia en la que recientemente hablé sobre la fortaleza mental, un asistente preguntó: “¿El trabajo remoto te hace mentalmente más fuerte o más débil?”

Como cualquier circunstancia, el trabajo remoto puede mejorar o disminuir tu fuerza mental. Todo depende de cómo respondas. Para algunas personas, es probable que el trabajo remoto les ayude a desarrollar un músculo mental más grande. Para otros, sin embargo, el trabajo a distancia podría realmente drenarles la fuerza mental.

Pero antes de sumergirnos en cómo el trabajo remoto afecta específicamente su músculo mental, es importante comprender qué es la fortaleza mental. La fuerza mental implica tres factores:

Pensamientos

Con más fuerza mental, podrás responder a las dudas, practicar la autocompasión cuando cometas un error y darte ánimos cuando necesites una charla motivadora.

Sentimientos

Los músculos mentales más grandes ayudan a regular sus emociones. Esto significa confiar en habilidades de afrontamiento saludables para lidiar con sentimientos incómodos y poder cambiar tu estado emocional cuando no te está sirviendo bien.

Comportamiento

Volverse mentalmente más fuerte te ayudará a tomar medidas productivas, como esforzarte para hacer cosas difíciles, enfrentar tus miedos y resistir las tentaciones.

Es necesario pensar en cómo el trabajo remoto podría afectar específicamente estas áreas de tu vida.

Aquí hay tres factores principales asociados con el trabajo remoto y cómo pueden afectar tu fuerza mental.

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1. Flexibilidad

El trabajo remoto generalmente implica un horario flexible. Es posible que tengas más control sobre a qué hora comienzas tu día o a qué hora tomas un descanso para almorzar, por ejemplo.

Esta mayor flexibilidad puede permitirte trabajar cuando te sientas mejor, lo que puede ayudarte a ser más productivo. No obstante, si careces de autodisciplina, es posible que tengas dificultades para hacer las cosas.

Para usar la flexibilidad en el desarrollo del músculo mental, crea un horario que mejor respalde tus hábitos saludables, te ayude a deshacerte de los hábitos poco saludables y le permita trabajar cuando seas más productivo.

E incluso si no tienes flexibilidad en tu horario, el trabajo remoto probablemente lo ofrezca en otras áreas. Es posible que puedas controlar si trabajas desde el sofá con pantalones de chándal o desde una cafetería con traje. Busca formas de utilizar la flexibilidad para tu ventaja.

2. Autocuidado

Para algunas personas, el trabajo remoto hace que sea más conveniente ir al gimnasio, pasar tiempo con la familia y establecer un horario de sueño saludable.

Para otros, el trabajo remoto puede significar nunca poder dejarlo atrás. Invade tu tiempo y espacio personal, además de que agrega estrés a tu vida.

Entonces, si trabajas desde casa, es importante crear una buena rutina de autocuidado. Después de todo, no podrás tener una mente fuerte si descuidas tu cuerpo.

Si vas a utilizar el trabajo remoto como una oportunidad para desarrollar músculo mental, trabaja para establecer una rutina saludable de autocuidado. Establece límites en tus horas de trabajo, haz tiempo para hacer ejercicio, come saludable y haz tiempo para ejercicios de fuerza mental (como meditación y gratitud).

3. Solo tiempo

Algunas personas consideran que el trabajo remoto es una gran oportunidad para trabajar de forma independiente. Otros lo encuentran extremadamente aislado.

Estar solo te da la oportunidad de elegir cómo pasar tu tiempo sin influencia externa. La soledad también puede brindarle oportunidades para despejar la mente, sentirte cómodo contigo mismo y disfrutar de un momento de tranquilidad.

Usa tu tiempo a solas como una oportunidad para desarrollar la fortaleza mental dejando de lado algo de soledad para ti. Apaga tus dispositivos digitales durante unos minutos, date un momento con tus pensamientos y sumérgete en paz y tranquilidad. Ya sea que escribas en un diario de gratitud, medites o simplemente reflexiones sobre tu vida, unos minutos de paz son buenos para ti.

Sin embargo, debes equilibrar esto con una interacción social saludable. Pasar tiempo con personas que te inspiran, desafían y apoyan es clave para construir una vida que te ayude a ser lo más fuerte posible.

Así que asegúrate de programar mucho tiempo social también. Ya sea que tomes un café con un amigo todas las mañanas o vayas a la oficina unos días a la semana, pasar tiempo con personas positivas puede ayudarte a fortalecerte.

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Desarrolla tu músculo mental

Trabajar de forma remota puede proporcionar una gran oportunidad para crecer mentalmente más fuerte. Pero deberás ser proactivo para asegurarte que tu rutina diaria te ayude a desarrollar músculo mental. Crea una rutina de ejercicio mental que te ayude a convertir las ventajas del trabajo remoto en una ventaja para que puedas convertirte en la mejor y más fuerte versión de ti mismo.

Autor: Amy Morin. Traducido de Business Insider.

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