- La salud mental es uno de los temas más importantes en tu vida (no importa cuándo leas esto) y algunos tipos de ejercicios pueden ayudarte.
- Recuerda que el ejercicio físico puede ayudar a controlar tu peso, reducir el riesgo de enfermedades, incluida la diabetes, y fortalecer tus huesos y músculos.
- Todos los ejercicios se relacionaron con una menor carga de salud mental cercana al 12%, según un estudio.
La salud mental es uno de los temas más importantes en tu vida, no importa cuándo leas esto.
Y para cuidarla y mejorarla hay muchas formas de hacerlo, pero una de ellas es el ejercicio.
Recuerda que el ejercicio físico puede ayudar a controlar tu peso, reducir el riesgo de enfermedades, incluida la diabetes, y fortalecer tus huesos y músculos.
Pero ciertos ejercicios también pueden ayudar a mejorar tu salud mental, reducir el estrés, la depresión y problemas emocionales.
Y no se trata solo de hacer ejercicio de manera constante y fuerte, si no también participar en una actividad social.
El estudio «Association between physical exercise and mental health» detalla que hay algunos ejercicios que son mejores que otros para la salud mental de las personas.
El estudio reunió datos sobre el ejercicio físico y la salud mental en 1.2 millones de personas en Estados Unidos. Además, mostró que las personas que hacían ejercicio tenían, en promedio, un día y medio menos de salud mental deficiente por mes, que las personas que no hacían ejercicio.
«Hubo diferencias bastante específicas entre los diferentes tipos de ejercicio en los que las personas participaban», dijo Adam Chekroud de la Universidad de Yale a Lancet Psychiatry.
Todos los ejercicios se relacionaron con una menor carga de salud mental cercana al 12%.
Pero los deportes de equipo como el baloncesto o el futbol registraron la mayor reducción, de alrededor del 22%. Les siguió el ciclismo y luego las actividades aeróbicas y de gimnasia.
Sabemos que por lo pronto no puedes salir, pero con la tecnología ya también puedes tomar clases grupales y participar en actividades virtuales con más personas.
Así que no tienes pretexto para cuidarte un poco más.
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