- Hay formas sencillas de hacer que su hogar se sienta como un espacio más tranquilo para relajarse.
- Hablamos con el terapeuta Mark Loewen, la experta en limpieza Melissa Maker y los diseñadores de interiores Annie Santulli y Artem Zverev sobre los pequeños cambios que puedes hacer en tu hogar para que se sienta tranquilo.
- Estos expertos recomiendan ordenar, agregar plantas y apagar dispositivos electrónicos como televisores para tener espacio para la relajación.
- Aquí hay 7 simples arreglos que hice en mi hogar para que se sienta como un espacio más relajante que tú también puedes hacer.
No podemos controlar muchas cosas en nuestras vidas, pero tenemos cierto control sobre cómo configuramos nuestro hogar, dijo el terapeuta Mark Loewen a Insider.
Hablamos con cuatro expertos sobre cómo preparar un hogar para hacerlo más relajante y nos dieron siete sencillos consejos para lograrlo.
Esto es lo que piensan un terapeuta, una experta en limpieza y dos diseñadores sobre cómo hacer de su hogar un lugar más tranquilo, desde ordenar hasta abrir las persianas.
1. Establece un tiempo para despejar tu espacio más estresante
Tener un espacio limpio y despejado prepara el escenario para que estés tranquilo, dijo a Insider Melissa Maker, experta en limpieza y fundadora de Clean My Space, un servicio de limpieza de casas con sede en Toronto.
“Cuando estoy en mi estado mental desordenado, nunca estoy tranquila, estoy agitada, frustrada. Pero cuando me tomo el tiempo para hacer el trabajo, puedo estar mucho más relajada en mi espacio”, dijo.
Mark Loewen, terapeuta y fundador de Launchpad Counseling, dijo a Insider que el desorden le da a nuestra mente más información visual para procesar. “Al liberar espacio, también le estás dando un descanso a tu mente”, dijo.
Una vez que hayas identificado la parte más estresante de tu hogar, Maker pide asegurarse de notar el desorden más allá de lo cotidiano.
Luego, establece un límite para el tiempo que pasarás limpiándolo y apaga las notificaciones de tu teléfono para mantenerte concentrado.
A medida que despejas el espacio, puedes trabajar de arriba a abajo y de izquierda a derecha para concentrarte en la tarea.
2. Facilite el acceso a las cosas que te calman
Si no tienes tiempo para ordenar, Loewen dice que puedes comenzar a sentirte más relajado rápidamente al hacer más accesibles los objetos que te producen tranquilidad en el hogar.
Por ejemplo, “si te gusta encender velas, coloca un encendedor junto a ellas”, dijo. “De esta manera, encender una vela no requiere un viaje a la cocina”.
3. Lleva algunas plantas a tu espacio
Considera agregar plantas, dice Loewen, porque algunos estudios muestran que solo mirar la naturaleza tiene un efecto calmante en nuestro cerebro.
4. Abre las persianas para ver el exterior y dejar entrar la luz natural
Por la misma razón, Loewen anima a las personas a abrir las persianas mientras están adentro. “Si está trabajando desde casa, considere sentarse en un lugar donde pueda mirar hacia afuera”, dijo.
La diseñadora de interiores Annie Santulli dijo a Insider que una de las formas visuales más importantes de reducir el estrés es agregar luz natural.
“Sugiero usar cortinas suaves, brillantes y translúcidas para permitir la mayor cantidad de luz natural en cada habitación”, dijo.
5. Presta atención a cómo te hacen sentir los dispositivos electrónicos y apaga los que te provocan estrés
Loewen sugiere apagar la televisión cuando no la estés viendo y presta atención a cómo te hace sentir su ruido, especialmente mientras ves las noticias: ¿te hace sentir estresado o tranquilo?
Si te hace sentir estresado, Loewen recomienda cambiar la televisión por música relajante.
6. Llena la habitación con almohadas y mantas
Santulli recomienda rodearte de tejidos suaves en el hogar. “Me gusta agregar una manta de piel sintética o de terciopelo”, dijo a Insider.
“Puedes envolverte en ella y tener una forma relajante de ocupar tus manos”. Las almohadas también pueden ser calmantes, agregó.
7. Divida su espacio en secciones para diferentes actividades
Artem Zverev, cofundador del estudio de arquitectura y diseño YoDezeen, recomienda separar tu espacio en diferentes secciones para usos específicos. “Este enfoque compensará la falta de actividad social”, dijo.
Dividir el espacio no tiene por qué ser un proceso difícil: puse un tapiz en el techo para transformar la mitad de mi habitación en una oficina en casa.
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