- Accidentes como el ocurrido en la Línea 12 del Metro, no solo cimbran a los directamente involucrados, nos dañan como sociedad.
- Cinthya Peña, especialista de la Universidad La Salle, explica que debemos de identificar nuestra situación ante el evento.
- Ejercicios de respiración y platicar con algunas personas que pasen por la misma situación son algunas de las recomendaciones.
Accidentes como el ocurrido en la Línea 12 del Metro, no solo cimbran a los directamente involucrados, nos dañan como sociedad. ¿Qué podemos hacer para salir adelante ante eventos traumáticos como este?
Cinthya Peña, especialista en psicología de la Universidad La Salle, explica que lo primero que debemos hacer es identificar cuál fue nuestra situación ante el evento.
Esto es, si nuestra integridad física estuvo comprometida, en ese caso, primero que nada se deberá dar atención médica prioritaria, atender el nivel físico es lo primero.
Después, cuando ya se esté en condiciones, la terapia es importante para que se pueda organizar todo lo vivido.
“Al final de cuentas es un evento traumático, esto es, un evento que genera una ruptura, una herida de lo que teníamos pensado en el mundo hasta ese momento. Algo de esa realidad que teníamos presente se rompe, no solo por el hecho, sino porque nuestra percepción del mundo cambia”, explicó en entrevista con Business Insider México.
Vivir un evento traumático como familiar o parte de la sociedad
Si tu situación ante el evento es como familiar o parte de la sociedad, la especialista de La Salle, dice que lo primero que hay que hacer es identificar cuáles son tus ideas al respecto.
“Si la angustia o la ansiedad se convierten en algo frecuente es necesario solicitar ayuda”, dice.
Otros síntomas de alerta son el insomnio, las pesadillas, la falta de apetito, las taquicardias, el nerviosismo. Todo esto, dice, puede aparecer en el momento en que nos relajamos.
Por eso, una terapia ayuda a reorganizarse, a organizar lo que pasó, cómo pasó, y cómo nos ha afectado.
En caso de que no se quiera o pueda acudir a terapia con un especialista, Cinthya Peña refiere que los ejercicios de respiración pueden ayudar a relajarse y disipar la ansiedad.
Sin embargo, no hay nada como el acompañamiento de un especialista, cuando se detecta que hay pensamientos negativos recurrentes como tristeza, ansiedad, nerviosismo.
Otra de las recomendaciones es hablar de la experiencia con alguien que te entienda, como un grupo de personas que están pasando por una situación similar.
Salud mental, de primera necesidad
La especialista en psicología de la Universidad la Salle asegura que a partir de la pandemia algo se sensibilizó en la población que se comenzó a ver la salud mental como un tema de primera necesidad; incluso más importante que la salud física.
“Empezamos a mirarnos más a nosotros mismos. Tomar terapia es una forma de conocerte, y con ello puedes reaccionar de mejor manera en situaciones complejas”, consideró.
Dijo que estos eventos nos pueden mover mucho, y también nos hacen pensar mucho a nivel social; pero antes que nada debemos conocernos para ser más asertivos al afrontar los problemas.
