- Por la mañana, tus niveles de azúcar en la sangre pueden ser alto
- Si es así, tal vez si estás experimentando el fenómeno del amanecer o el efecto Somogyi.
- Hacer ejercicio ligero puede ayudarte a reducir el azúcar en la sangre por la mañana.
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Las personas con diabetes tienen más dificultades para regular el azúcar en la sangre. Las personas con diabetes tipo 1 no pueden producir insulina, la hormona que ayuda al cuerpo a convertir el azúcar en energía. Y las personas con diabetes tipo 2 no pueden utilizar la insulina de forma eficaz.
Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre suelen ser mucho más altos para las personas con diabetes, especialmente por la mañana. Este es el porqué.
¿Qué es el fenómeno del amanecer?
A medida que tu cuerpo se prepara para despertar, libera glucosa almacenada en el hígado. Esto te da la energía que necesitas para comenzar el día. Sin embargo, las personas con diabetes no pueden utilizar esta azúcar en la sangre. Por ello, aproximadamente la mitad de los diabéticos experimenta niveles altos de azúcar en la sangre por la mañana. Esto se conoce como el fenómeno del amanecer.
Si tienes diabetes, tu médico trabajará contigo para establecer un rango objetivo para tus niveles de azúcar en la sangre. En general, los niveles entre 70 y 130 mg / dl se consideran saludables para la diabetes.
Si tus niveles están constantemente por encima de tu objetivo por la mañana y aún no has comido, es posible que experimentes el fenómeno del amanecer. Esto es más común en personas con diabetes tipo 2.
Generalmente, los niveles de azúcar en la sangre alcanzan un máximo a las dos a tres horas antes de despertar; y pueden permanecer altos una vez despierto. Para la mayoría de las personas, eso significa las primeras horas de la mañana. No obstante, si tienes un horario de sueño anormal, puedes experimentar este pico en cualquier momento.
«Para las personas que trabajan en turnos de noche, el fenómeno del ‘amanecer’ puede ocurrir al anochecer; ya que está relacionado con el tiempo normal de vigilia de una persona, no con la hora específica del día», dice Joseph Barrera, endocrinólogo del Mission Hospital en Orange County, California.
¿Qué es el efecto Somogyi?
El efecto Somogyi es una segunda explicación para los niveles altos de azúcar en la sangre por la mañana; y este ocurre con mayor frecuencia en personas con diabetes tipo 1.
Ocurre cuando las personas experimentan hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en la sangre) durante la noche. En un intento por corregir eso, el cuerpo libera más glucosa almacenada; esto puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre por la mañana.
De hecho, el efecto Somogyi es más raro que el fenómeno del amanecer. Eso se debe principalmente a que menos personas tienen diabetes tipo 1 que diabetes tipo 2.
Un estudio de 2015 publicado en Diabetology & Metabolic Syndrome siguió a 85 personas con diabetes tipo 1. Este encontró que 82.4% de ellos tenían niveles altos de azúcar en la sangre por la mañana; en 60% de ellos la causa era el efecto Somogyi, en comparación con solo 12.9% causado por el fenómeno del amanecer.
Para determinar si tus niveles altos de azúcar por la mañana son causados por el efecto Somogyi, Barrera dice que necesitarás ver sus niveles de azúcar en la sangre alrededor de cuatro horas antes de despertar. Esto lo puedes hacer con un monitor continuo de glucosa.
Cómo bajar el azúcar en la sangre por la mañana
Primero, debes hablar con tu médico si experimentas regularmente niveles altos de azúcar en la sangre por la mañana, dice Barrera. Así, te hará recomendaciones sobre cómo cambiar tu régimen de tratamiento; esto puede ayudarte a evitar esta hiperglucemia matutina.
Para evitar el fenómeno del amanecer, tu médico puede indicarte que sigas estos pasos:
- Evitar o limitar los carbohidratos por la noche
- Incorporar ejercicio antes de acostarse, como una caminata después de cenar
- Dedicar más tiempo entre su última comida y la hora de dormir
Para quienes aún tienen problemas con el fenómeno del amanecer se les puede recomendar que se inyecten insulina antes de acostarse, dice Barrera. Sin embargo, esto debe hacerse con cuidado, para que no cause el efecto Somogyi.
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