• Durante este 2020 cambió nuestra forma de salir a la calle, de ir de compras, de hablar con amigos, de ir al trabajo. Todo fue un cambio constante.
  • El filósofo Lao Tse decía que resistirse al cambio solo creaba dolor "deje que las cosas fluyan naturalmente".
  • La aceptación de un cambio, según la psicóloga Brenda Álvarez, se basa en nuestra capacidad para tolerar la incertidumbre, algo que fue constante en 2020.

Durante este 2020 cambió nuestra forma de salir, de ir de compras, de hablar con amigos, de ir al trabajo. Todo fue un cambio constante que se tuvo que asimilar en poco tiempo.

Antiguos filósofos decían que la vida está en constante cambio. John Sellars profesor de la Universidad de Londres, asegura que el cambio es inevitable y se trata más de aceptación y no de resignación.

Quien también hablaba del cambio era el filósofo Lao Tse, quien decía que resistirse al cambio solo creaba dolor «deje que las cosas fluyan naturalmente», era uno de sus mayores consejos.

La clave es nuestra tolerancia a la incertidumbre

La aceptación de un cambio, según la psicóloga Brenda Álvarez, se basa en nuestra capacidad para tolerar la incertidumbre, una palabra que fue muy popular este 2020.

«Es saber qué tan hábiles somos para poder afrontar aquellas cuestiones que no sabemos que se pueden presentar o no, algo que no sabemos con certeza», asegura la experta.

En este sentido, Sellars aseguraba que no se le debe temer a la incertidumbre, debido a que es lo único seguro que se tiene. Pero la respuesta humana al cambio puede estar influenciada a nuestra tolerancia y nuestra interpretación.

La tolerancia o intolerancia a la incertidumbre: un proceso cognitivo

De acuerdo con Álvarez, la intolerancia a la incertidumbre podría desembocar en ansiedad, que es la respuesta emocional de este proceso cognitivo.

«Alguien que es muy intolerante está todo el tiempo pensando en el futuro porque es incierto y los escenarios que solemos imaginar son sumamente catastróficos».

Además, la tolerancia va acompañada de nuestra interpretación y la forma de cómo vemos ese cambio, que se ven con nuestras distorsiones cognitivas.

«Una persona puede decir que el home office es lo peor que le pudo pasar en la vida, porque está en su casa todo el tiempo y con su familia. Dentro de ese pensamiento hay muchas distorsiones cognitivas».

Entonces, ¿cómo poder aceptar el cambio?

Álvarez asegura que el primer paso es identificar esas distorsiones cognitivas que nos llevan a pensar de esa forma, aceptarlas y modificarlas para poder hacer el cambio.

«Entre más distorsiones cognitivas tengas, más problemas tendrás en aceptar el cambio. Y esto se puede ver en cualquier ámbito de la vida».

Incluso esas distorsiones cognitivas te pueden llevar a pensar cosas que no son objetivas o reales. «Si no aceptas el cambio puedes quedarte en el pensamiento negativo que percibes».

Y ¿qué hacer con la positividad tóxica?

Ante estos cambios e incertidumbre es normal escuchar que «esto va a pasar» o «good vibes only»; sin embargo la experta opina que esto también cae en un error de pensamiento.

«Creer que llegaremos a 2021 y todo será como antes es erróneo. Cuando veamos que todo sigue igual, nos vamos a volver a decepcionar», dijo Álvarez.

La experta opina que pensar que lo mejor va a pasar es igual de disfuncional a pensar que todo será peor. Por lo que, recomienda no creer que en 2021 la pandemia desaparecerá, debido a que si no es así se podría caer en depresión o irritabilidad.

«La positividad tóxica no sirve, esa forma de pensar no funciona y debemos aprender a aceptar el cambio», concluyó.

AHORA LEE: El aikido verbal, la técnica que te enseña a enfrentar las situaciones tensas de la mejor forma posible

TAMBIÉN LEE: Hacerte estas 4 preguntas te llevará a una vida más larga y significativa

Descubre más historias en Business Insider México

Síguenos en FacebookInstagramLinkedIn y Twitter