- Eli J. Finkel es profesor en la Universidad Northwestern, donde tiene citas en el departamento de psicología y en la Kellogg School of Management.
- Este ensayo adapta las ideas de su libro, "El matrimonio de todo o nada: cómo funcionan los mejores matrimonios".
- La cuarentena tiene grandes cargas psicológicas y cambia la dinámica dentro de una pareja.
- Pero las parejas pueden aprovechar el tiempo forzado juntos para fortalecer los lazos al duplicar sus fortalezas como pareja, recalibrar sus expectativas y ser generosos.
Si la ausencia hace crecer el cariño, ¿qué le hace la proximidad forzada?
En la era de Covid-19, a medida que más y más estados exigen que las personas se queden en casa para aplanar la curva de contagio, muchas parejas sienten el impacto de estar juntas constantemente. Para algunos, este puede ser un momento decisivo, particularmente porque el distanciamiento social y el aislamiento los dejan sintiéndose encerrados.
Como mis colegas de las ciencias sociales y yo compartimos en una revisión reciente de investigaciones relevantes, Covid-19 requiere cambios de comportamiento a gran escala que plantean cargas psicológicas significativas. Esas cargas descienden sobre cada pareja individualmente, con la cuarentena vinculada a sentimientos de confusión y enojo, y cambian la dinámica dentro de la pareja.
Principales motivos de estrés que influyen en las relaciones
Los principales estresores influyen en las relaciones de varias maneras.
Un estudio muestra que los eventos que amenazan la vida, como los huracanes, aumentan las tasas de divorcio, pero también las tasas de matrimonio y natalidad. Las primeras indicaciones sugieren que el brote de Covid-19 ya puede haber aumentado las tasas de divorcio, aunque pasará un tiempo antes de que sepamos los efectos sobre las tasas de matrimonio y natalidad. ¡Muchos han especulado que producirá un baby boom, aunque otros sugieren que tal boom se limitará a los padres primerizos!
La investigación proporciona pistas sobre qué relaciones están en riesgo por el brote y cuáles pueden beneficiarse. Para las parejas cuyas fortalezas implican una rutina preciada de citas para cenar o un compromiso con el objetivo de entrenar juntos en el gimnasio, las próximas semanas (o meses) probablemente sean una lucha.
Repensar las expectativas de la relación
La clave es recalibrar las expectativas de lo que la relación puede proporcionar de manera realista bajo las circunstancias. Al reducir las expectativas poco realistas, las parejas pueden evitar que las dificultades se conviertan en una crisis de relaciones en toda regla. Pero al aferrarse a ciertas expectativas importantes, en lugar de no esperar nada en absoluto, las parejas pueden usar el aislamiento forzado juntos para aprovechar sus fortalezas, tal vez incluso cada vez más cerca.
Estas son mis estrategias para ayudar a fortalecer las relaciones cuando las parejas, incluidas las que tienen hijos, tienen que estar juntas en el mismo espacio durante un período prolongado de tiempo:
- Entra todo : busca las mejores partes de tu relación y duplícalas. ¿Eres bueno criando a tus hijos juntos? ¿Pueden calmar las ansiedades de los demás? ¿Puedes compartir risas ante los absurdos de la vida en cuarentena? Ahora es el momento de hacer más de esas cosas y de apreciar lo que los mantiene unidos como pareja. Del mismo modo, si durante mucho tiempo se ha lamentado de que sus horarios son demasiado caóticos para permitirse un tiempo de calidad juntos, intente utilizar la crisis actual para encontrar más tiempo para el sexo, las conversaciones o los juegos.
- Recalibre las expectativas : identifique los puntos débiles en su relación. ¿Cómo puedes mitigarlos mientras soportas este período de prueba? Tal vez usted y su pareja discutan demasiado, se comuniquen mal o no tengan pasión. En lugar de detenerte en esas cosas, baja la presión sobre ti mismo para mejorar en estas áreas, al menos por ahora. Esto ayudará a reducir los sentimientos de decepción y frustración.
- Hack de amor: encuentra un espacio de cabeza generoso. Según Marcel Proust, «El misterio no se trata de viajar a nuevos lugares sino de mirar con nuevos ojos». Con las restricciones de viaje establecidas, es hora de poner en práctica su sabiduría. Su pareja hará cosas que no le gustan, pero usted tiene control sobre lo molesto que se siente. Trate de apreciar que los dos están pasando por un momento bastante intenso y que el comportamiento de su pareja probablemente no fue intencional. Trate de cultivar un sentido de gratitud enfocándose en las cosas amables y de apoyo que su pareja también está haciendo.
Los desafíos en la pareja en cuarentena
Es importante tener en cuenta que los desafíos de Covid-19 pueden ser mucho más serios que sentirse encerrado, luchar para trabajar desde casa mientras los niños juegan bajo los pies o sentir que está haciendo más tareas domésticas que su pareja. Algunas parejas y familias enfrentan un estrés extremo relacionado con la pérdida de empleo, el desalojo o el hambre. Como sociedad y como individuos, debemos hacer todo lo posible para ayudar a las personas en estas situaciones.
Y, por supuesto, no todos están en una relación romántica seria, y muchos solteros desearían estarlo. Estas personas enfrentan un shock severo en su vida amorosa y corren un riesgo elevado de sufrir una soledad severa, especialmente si las prácticas de aislamiento se extienden de semanas a meses. Si es posible, use el teléfono o internet para comunicarse con sus seres queridos y amigos, especialmente aquellos que viven solos. Sin duda, es un mejor uso de tu tiempo que castigarte por las fallas de tu propia relación.
Presumiblemente, la sociedad eventualmente volverá a una situación más estable. Recomiendo tomar algunas medidas ahora para maximizar las probabilidades de que, cuando llegue ese punto, su relación sea fuerte.
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