- Cepillarse y rasparse son formas igualmente efectivas de limpiar su lengua.
- Debes cepillarte o rasparte la lengua dos veces al día.
- Esto elimina las bacterias, los restos de comida, las células muertas y la placa que pueden acumularse en la boca.
Probablemente te han dicho que te cepilles los dientes desde que eras niño o niña. Pero, ¿qué tal si te cepillas también la lengua?
Así es, raspar o cepillar la lengua es tan importante para tu higiene bucal como cepillarse los dientes. También puedes ayudar a prevenir el mal aliento, la acumulación de placa y las caries.
He aquí por qué necesitas limpiar la lengua y cómo debes hacerlo.
Por qué necesitas limpiarte la lengua
«La lengua necesita ser cepillada porque es un reservorio de bacterias, restos de comida y células. De hecho, la forma principal de mal aliento (halitosis) se debe al crecimiento bacteriano que se aloja en la lengua», dice Flavia Pirih DDS , PhD, profesor asociado de periodoncia en la Facultad de Odontología de UCLA.
Término médico: Halitosis es el término clínico para el mal aliento. Por lo general, esto se debe principalmente al crecimiento de bacterias en la lengua.
Además, las bacterias en la lengua pueden contribuir a la placa dental, que es una biopelícula de bacterias que puede provocar caries y gingivitis.
Demasiada placa en la lengua también puede alterar el sentido del gusto, ya que podría «tapar» las papilas gustativas de la lengua.
¿Es mejor cepillarse o rasparse la lengua?
Cepillarse y rasparse la lengua son igualmente efectivos.
Un estudio de 2013 examinó a tres grupos de niños después de 21 días de cepillarse la lengua, rasparse la lengua o solo cepillarse los dientes sin lavarse la lengua. El estudio encontró que aquellos que se cepillaban la lengua o la raspaban tenían significativamente menos placa que el grupo de niños que solo se cepillaban los dientes.
Cómo cepillarte la lengua con un cepillo de dientes
Puedes cepillarte la lengua antes o después de lavar los dientes, lo que prefieras. Pirih dice que debes limpiarte la lengua dos veces al día: una por la mañana y otra antes de acostarte. Para cepillar tu lengua correctamente, sigue estos cuatro pasos:
- Con el mismo cepillo de dientes que tienes para los dientes, comienza desde la parte posterior de la lengua y avanza.
- Puedes usar un movimiento hacia adelante y hacia atrás, similar a cepillarte los dientes.
- Asegúrate de cepillar todos los aspectos de la lengua.
- Enjuaga el cepillo de dientes después de su uso.
Si sigues estos pasos, puedes eliminar eficazmente la biopelícula de la lengua, lo que se traduce en una mejor salud dental en general y, sin mencionar, un aliento más fresco.
Cómo limpiar tu lengua con un raspador
Usar un raspador de lengua es una forma igualmente efectiva de limpiarla, dice Pirih. En lugar de eliminar la acumulación en tu lengua con un cepillo, lo harás con un producto especializado. Los raspadores de metal en forma de «U» son comunes y están fácilmente disponibles para comprar.
Pirih dice que sigas estos tres pasos para usarlo correctamente:
- Antes o después de cepillarse los dientes, coloca el raspador en la parte posterior de la lengua y muévelo hacia adelante.
- Raspa varias veces en diferentes direcciones para asegurarte de cubrir toda la lengua.
- Enjuaga el raspador después de su uso.
Debes cepillarte o rasparte la lengua dos veces al día, dice Pirih.
En resumen
Si no te cepillas la lengua, se seguirán acumulando bacterias y otras partículas, lo que puede aumentar el riesgo de mal aliento y acumulación de placa.
Por eso, cepillarte la lengua es tan importante como los dientes y usar hilo dental. Combinados, estos tres hábitos asegurarán que tengas la mejor higiene bucal. Limpia tu lengua dos veces al día para obtener los mejores resultados.
AHORA LEE: Esto es lo que le sucede a tus dientes si no tratas una caries
TAMBIÉN LEE: ¿Masticar hielo es malo para los dientes? Sí, puede dañar el esmalte dental
