• Antes de que arrancara la Eurocopa 2020, intenté comer como Cristiano Ronaldo durante una semana.
  • CR7 tiene seis comidas saludables de carne, pescado y verduras cada día. Además, evita el azúcar y el alcohol.
  • Al final de la semana, terminé aburrido de cocinar, con el estómago lleno hasta el tope y hasta subí de peso.

Cristiano Ronaldo es uno de los mejores futbolistas de todos los tiempos

Cristiano Ronaldo rutina
REUTERS/Daniele Mascolo

El delantero de 36 años es el máximo goleador en la historia del futbol, ​​habiendo marcado 782 goles en su carrera. 

También ganó el Balón de Oro en cinco ocasiones y 30 galardones durante los períodos en los que jugó con el Sporting de Lisboa, Manchester United, Real Madrid y Juventus. 

Este martes batió otro récord, convirtiéndose en el máximo goleador de la historia de la Eurocopa.

Pero su éxito no ha sido fácil

Cristiano Ronaldo
REUTERS/Alberto Lingria

“Si tienes talento pero no trabajas duro, no ganarás nada», dijo CR7 en 2016, según Eurosport.

“En mi carrera, siempre he trabajado duro en los entrenamientos y los juegos. Es un trabajo duro el que logra el éxito».

El portugués es conocido por su increíble ética de trabajo. A menudo es el primero en llegar a los entrenamientos y el último jugador en el campo al final de la sesión.

Su excompañero en el Manchester United, Patrice Evra, dijo una vez sobre él: “Este tipo, es una máquina, no quiere dejar de entrenar».

Además de entrenar como una fiera, Cristiano Ronaldo también se apega a una dieta estricta para optimizar su rendimiento

Se sabe que Ronaldo come seis comidas al día.

Para el desayuno, el futbolista de 36 años come una selección de jamones y quesos con una guarnición de yogur. Luego un poco de aguacate en un pan tostado como bocadillo a media mañana.

Normalmente come dos almuerzos. El primero es una ensalada de pollo y el segundo suele ser algún tipo de pescado acompañado de ensalada, huevos y aceitunas.

Por la noche, CR7 vuelve a comer dos veces. Elegirá otro pescado (atún, eglefino o bacalao) o cambiará a bistec de res o pollo.

Su ingesta total de energía durante el día suele ser de unas 3,200 calorías.

También evita los azúcares refinados y el alcohol

Dieta
UEFA Euro 2020

Una bebida que recientemente ofendió a Cristiano fue la Coca-Cola. 

En una conferencia de prensa previa al partido debut de Portugal en la Eurocopa 2020, el delantero movió enojado dos botellas del refresco, que estaban allí con fines promocionales, y las reemplazó con agua.

“Coca-Cola, uf», dijo.

Pero, ¿cómo es seguir la estricta dieta de Cristiano Ronaldo? Con fines periodísticos, decidí averiguarlo

Como reportero de futbol en Insider, paso mucho tiempo leyendo, pensando y escribiendo sobre Cristiano. En los últimos meses, he cubierto la resentida relación que mantiene con sus compañeros de equipo en la Juventus, su supuesta salida del club italiano y hasta su envidiable colección de superdeportivos.

El siguiente paso lógico en mi cobertura, según insistió mi editor, era empezar a comer como él.

Lo primero que debía hacer era ir de compras. Iba a necesitar MUCHA comida.

Cristiano Ronaldo
Insider/Barnaby Lane

Dado que vive en Turín, Italia, Ronaldo probablemente no compra en Marks & Spencer, una cadena de supermercados británica.

Pero en Inglaterra, es probablemente el mejor y más conveniente lugar para conseguir carne fresca, pescado, quesos y verduras sin tener que ir a un mercado de agricultores.

Entre los artículos que puse en mi carrito de compras estaban: cuatro filetes de costilla, seis filetes de eglefino ahumado, algunos filetes de pollo ligeramente empanizados y una gran selección de jamones y quesos.

También compré dos docenas de huevos, algunos yogures, aguacates, espárragos, pimientos, ensalada mixta e innumerables aceitunas.

El gran total de mi compra inicial fue de 121 dólares. Resultó ser un poco menos de lo que necesitaba durante toda la semana, pero me ayudó a superar la mayor parte. 

Al día siguiente comencé desayunando jamón y quesos

Dieta
Insider/Barnaby Lane

Aunque puede que no se vea tan bien como el platillo de Cristiano Ronaldo, fue extremadamente sabroso y fácil de preparar.

Agregué las aceitunas (que no aparecen en la fotografía), y también fue una comida abundante. Como beneficio adicional, me hizo sentir como si estuviera de vacaciones.

Con esta comida inicié todos los días durante el resto de la semana se convirtió, por mucho, en mi parte favorita de la dieta. 

Mi refrigerio de media mañana, aguacate con pan tostado, también fue agradable, aunque estaba un poco lleno (esto se convirtió en un problema en los siguientes días).

Además de su dieta extremadamente saludable, se sabe que CR7 toma hasta cinco siestas al día. Lamentablemente, mi editor vetó esa parte de la rutina.

Luego vinieron los dos almuerzos

Dieta
Insider/Barnaby Lane

El primero, alrededor de las 2 p.m., fue una ensalada César de pollo con aceitunas y crutones (obviamente sin aderezo).

El segundo, alrededor de las 4 p.m., fue un filete de eglefino ahumado con unos huevos duros y, lo adivinaste, más aceitunas.

Para beber, tomé jugo de frutas y agua. 

En este punto, a pesar de que la comida era sabrosa y fresca, ya me sentía bastante lleno, y todavía me quedaban dos comidas. 

Dado que Cristiano Ronaldo hace mucho ejercicio para usar todas esas calorías, pensé en hacer lo mismo

Cristiano Ronaldo
Insider/Barnaby Lane

Alrededor de las 5:30 p.m. del primer día, me dirigí a mi gimnasio local para hacer ejercicio.

Obviamente, no pude entrenar exactamente como un futbolista profesional, pero intenté incorporar algunos ejercicios al estilo de Cristiano en mi programa de entrenamiento habitual.

Esto incluyó movimientos de peso corporal como estocadas, flexiones de sentadillas, saltos de estrellas y muchos, muchos ejercicios abdominales.

Encontré esto particularmente difícil, no solo porque peso cerca de 11 kilos más que Ronaldo, sino también porque estaba lleno de comida. 

Incluso intenté escuchar su playlist para motivarme

En el canal de Spotify de Nike Football puedes encontrar una playlist de entrenamiento creada por el delantero de la Juventus.

Su “entrenamiento favorito y canciones inspiradoras» son una mezcla de artistas latinos e hispanos como Enrique Iglesias, Tito El Bambino e India Martínez, combinados con algunos artistas modernos de hip-hop como Drake y Sage The Gemini.

Créame, lo intenté, pero no funcionó. Lo siento, Cristiano.

En cambio, opté por EPMD, Metallica y Slowthai, lo que me ayudó a superar el dolor. 

Cenar dos veces fue una lucha, no solo en mi estómago

Dieta
Insider/Barnaby Lane

Las comidas de mi primera noche se mantuvieron simples: bistec de res y espárragos a la parrilla, dos veces.

Aunque el primero llenó un agujero en mi estómago después del gimnasio, el segundo (como fue el caso del almuerzo) se sintió un poco como si me estuviera alimentando a la fuerza.

Sin embargo, más que eso, cocinar y comer dos cenas toma mucho tiempo, incluso si las comidas no son particularmente difíciles de preparar. 

Para cuando terminé de cocinar y comer ambos platillos, eran casi las 10 pm y la hora de dormir se acercaba rápidamente.  

CR7, como atleta multimillonario, no tiene este problema. Tiene un chef personal que le cocina.

Para relajarme, tomé una cerveza sin alcohol

Cristiano Ronaldo
Insider/Barnaby Lane

Después de seis comidas y un entrenamiento, no quería nada más que una cerveza fría para dormir.

Desafortunadamente, Cristiano Ronaldo no finaliza así sus días, así que opté por una lata de Heineken 0.0, una cerveza sin alcohol. 

No sabía muy real que digamos, pero sí lo suficiente como para sentirse como un regalo. 

Al día siguiente, repetí la misma rutina, pero mezclé las comidas y me salté el gimnasio

Dieta
Insider/Barnaby Lane

Mi desayuno y el bocadillo de media mañana fueron iguale: antipasti y aguacate con pan tostado, pero para mis dos almuerzos comí ensaladas. 

Para la cena, fueron dos porciones de bacalao estofado, espárragos y puré de papas.

Una vez más, el sabor no fue un problema, todas las comidas fueron deliciosas. La gran cantidad de comida y el tiempo necesario para prepararlas ya me estaban pasando factura.

Y todavía me faltaban cinco días.

Perseveré durante los siguientes cuatro días, cocinando y comiendo seis comidas al día, todo mientras trabajaba y trataba de vivir con normalidad

Cristiano Ronaldo
Insider/Barnaby Lane

Siguieron cuatro días: 24 comidas, sin bocadillos poco saludables, y dos sesiones más de gimnasio. Al final de la semana, terminé agotado.

Luché por tener espacio para toda esa comida, por el tiempo y la energía que se necesitaba para cocinar y por no rendirme pidiendo alguna otra comida.

La presión estaba aumentando, y no solo en mi estómago.

Me derrumbé el último día

Dieta
Insider/Barnaby Lane

Pasé seis días comiendo como un atleta de alto rendimiento, lo cual fue tiempo suficiente para saber que no era para mí.

Además, la final de la UEFA Champions League se celebró ese fin de semana y, como gran aficionado del Chelsea, no iba a ver el partido comiendo eglefino ahumado. En cambio, hice lo que haría cualquier persona normal y tomé algunas cervezas.

No solo terminó mi semana de esclavitud, sino que el Chelsea se coronó campeón y pude celebrar como era debido.

Hubo algunos aspectos positivos de la dieta, incluso aunque probablemente nunca la volveré a seguir

Cereal
Pexels

El desayuno era la mayor ventaja. Comer jamones, quesos y aceitunas en mi primera comida del día supuso un cambio agradable en mi elección habitual de cereales. 

También es muy fácil de preparar y mucho más saludable que un tazón de cereal con azúcar. Eso es algo que definitivamente incorporaré a mi dieta en el futuro.

En general, también me sentí bien por comer de manera tan saludable.

Aunque agregar alimentos más saludables a mi dieta definitivamente ayudó, omitir el alcohol y los azúcares me hizo sentir mucho más fresco y tuve niveles más consistentes de energía a lo largo de los días. 

Pero no es fácil para una persona comer tanto

Solo es sencillo para alguien como el mismísimo Cristiano Ronaldo, quien tiene chefs personales que preparan su comida y cumple con numerosos entrenamientos a lo largo del día.

Comer tanto y no tener tiempo para usar adecuadamente esas calorías me hizo engordar. Solo un poco, pero aun así, fue una sorpresa.

Lo crea o no, eso es lo que sucede cuando consumes 3,200 calorías al día y solo usa 2,000 de ellas. 

La dieta también es inasequible. Definitivamente no podía gastar más de 100 dólares a la semana en comida.

También era aburrido y consumía mucho tiempo. Pude pasar mi tiempo haciendo mejores cosas, como ver a mis amigos ahora que las reuniones sociales nuevamente son legales en el Reino Unido, en lugar de llenarme la boca con pescado.

Y para ser claros, quienes estén pensando en probar la dieta, seguirla no los hará lucir como CR7.

Tampoco es una relación saludable con la comida, en mi opinión

Cristiano Ronaldo
Insider/Barnaby Lane

Soy un gran defensor de tener una relación equilibrada y saludable con la comida. No es solo combustible para completar tareas, debe ser apreciada y amada. 

En el pasado, comí extremadamente “sano» por el simple hecho de lucir de cierta manera, lo que afectó mi salud mental, me volvió cohibido y autocrítico.

Poder disfrutar de la comida y disfrutar todo tipo de cocinas, saludables y no saludables (con moderación), es, al menos para mí, una forma de vida mucho mejor.

Así que adiós a las grandes cantidades de atún. Hola, Twinkies. 

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