- La investigación sobre el CBD para el sueño es limitada, aunque algunos de los primeros estudios han mostrado resultados prometedores.
- Sin embargo, los investigadores del CBD teorizan que éste puede ayudar a conciliar el sueño al aliviar la ansiedad y el dolor.
- Si quieres probarlo, los médicos sugieren que tomes 25 mg antes de acostarte y que aumentes la dosis según te convenga.
Se considera que el Cannabidiol (CBD) puede aliviar todo tipo de problemas, desde el acné, ansiedad, dolor e incluso problemas para dormir. Por lo que está causando sensación en la industria del bienestar; a pesar de la falta de pruebas científicas que demuestren su eficacia.
Término médico: El CBD es un componente del cannabis que no produce sensación de estar «drogado».
Dicho esto, algunos estudios preliminares revelaron que el CBD puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de ciertas personas. Esto es lo que los investigadores saben hasta ahora.
¿Puede el CBD ayudar a dormir?
Sólo hay unos cuantos estudios pequeños fiables que analizan el CBD puro para el sueño, dice Jeff Chen, fundador de la Iniciativa de Investigación del Cannabis de la UCLA y cofundador y director general de Radicle Science.
Lo que dice la investigación:
- Un estudio de 2019 de 72 adultos con ansiedad y problemas de sueño encontró que las dosis de este compuesto que van de 25 miligramos a 75 miligramos , mejoraron el sueño en 66.7% de los participantes.
- Una revisión sistemática de 2018 encontró que, dado que el CBD puede reducir el dolor, puede mejorar el sueño en personas que sufren de dolor crónico y problemas relacionados.
- Otro estudio de 2018 de 27 participantes sanos mostró que una dosis de 300 miligramos de CBD no tuvo un efecto significativo en el sueño frente a un placebo.
Aunque los primeros resultados son alentadores, los investigadores no están seguros de por qué puede ayudar para dormir.
«Los trastornos del sueño, del estado de ánimo y del dolor son a menudo co-ocurrentes, y el CBD podría ayudar con los problemas para dormir, al mejorar una condición subyacente de ansiedad o dolor», dice Chen.
Y para hacer las cosas aún más confusas, es posible que las dosis más pequeñas puedan tener un efecto estimulante en lugar de un efecto sedante, dice Me Fuimaono-Poe, directora médica de la Malie Cannabis Clinic.
Por ejemplo, un estudio de 2014 descubrió que una dosis de 15 miligramos de CBD puede tener un efecto de «alerta».
La falta de estudios clínicos a gran escala hace difícil sacar conclusiones sólidas. «No hay pruebas firmes respecto a si el CBD puede ayudar con el sueño, y si es así, qué dosis de CBD es la más apropiada», dice Chen.
¿Cómo debo tomar el CBD para dormir?
Dado que los investigadores no han determinado una regla general en lo que respecta a la dosis de CBD para dormir, los expertos solo pueden hacer conjeturas.
Si quieres probarlo, Fuimaono-Poe sugiere empezar con 25 miligramos y aumentar según sea necesario, tomados una o dos horas antes de acostarse.
Según Fuimaono-Poe hay dos métodos comunes de administración que son tomar aceite o fumar flores. El aceite es preferible y más saludable para la garganta y los pulmones, ya que fumar puede causar irritación de la garganta y tos.
Sin embargo, fumar la flor de CBD tiene la ventaja de que su efecto es más rápido que el de tomar una dosis de aceite, por lo que puedes usarlo más cerca de la hora de acostarte. Sentirás los efectos entre cinco y diez minutos después de fumar, dice Fuimaono-Poe.
Riesgos del CBD
El CBD suele ser bien tolerado, sin embargo, es posible experimentar algunos efectos secundarios que incluyen
- Diarrea
- Vómitos
- Interacciones con medicamentos
- Fatiga
Además, hay algunos grupos de personas que deberían evitar el uso de este componente como:
- Las mujeres que están intentando quedar embarazadas, que están embarazadas y que están amamantando: Chen dice que los investigadores no conocen el impacto del CBD en los fetos o bebés humanos; pero los estudios en animales indican que atrofia el desarrollo del feto. Por lo tanto, es más seguro pecar de precavido y evitarlo.
- Personas con enfermedades hepáticas o que beben mucho: Es posible que el CBD pueda dañar el hígado por lo que es más seguro para estas personas no tomarlo. Esto se debe a que el consumo excesivo de alcohol también provoca daños en el hígado.
- Personas que toman ciertos medicamentos: Puede haber interacciones con los medicamentos o aumentar el riesgo de efectos secundarios adversos, dice Chen. Por lo tanto, si tomas algún medicamento con receta, consulta con tu médico.
Lo que hay que saber
En definitiva, se necesita más investigación para determinar la eficacia del CBD para dormir, así como la mejor dosis y la vía de administración más eficaces de consumirlo.
Sin embargo, mientras tanto, es probable que no haga daño probarlo si tienes problemas para dormir.
Si este no te ayuda y tus problemas de sueño persisten o empeoran, asegúrate de acudir a un médico para que te oriente.
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