- Jessica Milicevic es una empresaria y fundadora de una agencia de marketing en redes sociales.
- Milicevic, que es una persona nocturna por naturaleza, decidió revisar su rutina para tener mañanas más productivas.
- Dice que establecer límites e irse a la cama más temprano la ayudó a convertirse en una jefa más organizada.
Nunca he sido una persona madrugadora. Consideraba que las 10 de la mañana era temprano, e incluso entonces me arrastraba fuera de la cama y me movía a regañadientes a través de una rutina matutina. Nunca vi salir el sol y nunca quise hacerlo. Prepararme para el trabajo, incluso cuando trabajaba para mí, era una tarea lenta.
Envidiaba a los que parecían saltar de la cama a las cinco de la mañana con vigor. Pensaba que debía ser un rasgo natural específico y que yo nunca podría alcanzarlo. Pero, aunque ser una persona matutina para algunos es natural, también podemos convertirnos en una. Cuando me entrené para convertirme en una persona matutina, descubrí que no solo me sentía menos cansada, sino que mi productividad aumentaba y mi rendimiento empresarial mejoraba.
He aquí cómo pasé de ser alguien de hábitos nocturnos a tener hábitos matutinos, y cómo ayudó a mi negocio.
Cambié mi rutina nocturna
No puedes esperar convertirte en una persona madrugadora si estás despierto toda la noche. Tenía la mala costumbre de quedarme dormida frente a la televisión todas las noches después de que mis hijos se fueran a la cama, en busca de un tiempo sin sentido y perezoso para mí. A menudo me quedaba despierta hasta tarde y me dormía en el sofá, y luego me despertaba con un niño en la cara y un calambre en el cuello. ¿Cómo podía esperar estar alerta y consciente de mis tareas empresariales, cuando mi cuerpo y mi mente no habían descansado?
Establecer una rutina entre semana fue mi primer paso para convertirme en una persona madrugadora. Todas las noches, mis hijos se acuestan a las 20:00 horas y empiezo a prepararme para el día siguiente. Hago un horario con técnicas de bloqueo de tiempo, elijo la ropa para los niños y me aseguro de que la sala y la cocina están limpios. Luego me doy una hora para relajarme. A veces eso significa ver la televisión, a veces significa leer o pasar el rato con mi esposo. Incluso pongo un temporizador para no perder el tiempo. Después de una hora, me pongo la pijama, me lavo los dientes y la cara y me voy a la cama.
Saber que mi próxima mañana está preparada me ayuda a relajarme y a dormirme más rápido. Mi cuerpo y mi mente están descansando, así que cuando me levanto a las seis de la mañana del día siguiente, me siento alerta y preparada. Puedo llevar a cabo nuestra rutina matutina, llevar a todos a la escuela y centrarme en mis pendientes con eficiencia y precisión.
Establezco límites estrictos
Soy propietaria de una agencia de marketing en redes sociales, por lo que trabajo principalmente desde casa con un equipo remoto. Cuando tienes tu propio negocio, puede ser fácil estar siempre «encendido» y disponible para cualquiera que te necesite, ya sea un empleado o un cliente. Me quedaba hasta tarde respondiendo correos electrónicos, enviando mensajes de texto o haciendo una lista tras otra de cosas que me preocupaba que se me olvidaran. Sentir que siempre tenía que estar disponible me provocaba una gran ansiedad, que afectaba a mi sueño y a mi mentalidad positiva.
Para convertirme en una persona mañanera, necesitaba encontrar la manera de tener días más productivos y noches más tranquilas. Para mí, eso significaba establecer límites para proteger mi salud mental.
Empecé a silenciar mi teléfono después de las siete de la tarde-noche para no recibir notificaciones cada vez que llegaba un correo electrónico o un mensaje. Por la mañana, me permití tomar un café y dedicar un tiempo a la reflexión antes de conectarme a la red. Me hice un horario de trabajo y utilicé una aplicación que me ayudó a cumplirlo, de modo que utilizara las horas del día para ser lo más productiva posible.
Planificar este horario la noche anterior también me ayudó a sentirme preparada para el día que tenía por delante. Y tener una aplicación que me notificaba los bloques de tiempo me aseguraba que había hecho todo lo que podía ese día. Como resultado, pude descansar por la noche y esperar con ansias la mañana y lo que iba a lograr.
Me di a mí misma incentivos matutinos
Tardé 12 años en convertirme en una persona matutina. Luché contra ello durante todo el tiempo que pude, queriendo seguir siendo un búho nocturno en mi espacio oscuro, tranquilo y sin niños. Pero a medida que fui creciendo, mi cuerpo ya no pudo soportarlo. Mis hijos y mi trabajo me obligaban a madrugar, así que sabía que tenía que tener algo que esperar cada mañana para ponerme en acción.
¿Sabías que no solo puedes tener tiempo de tranquilidad por la noche, sino también por la mañana? (Lo sé, estoy tan sorprendido como tú).
Saber que tendría una hora de tiempo para mí una vez que los niños se fueran a la escuela me ayudó a esperar con ansias las 6 de la mañana. En lugar de sumergirme directamente en el trabajo, me doy una hora para tomar café, ver las noticias o sentarme en el porche trasero y observar a los pájaros, y simplemente estar en el momento. Después, siento que mi cerebro se siente más alerta y puedo empezar mi día de trabajo desde un buen lugar, todo ello antes de las 9 de la mañana.
Convertirse en una persona matutina requiere disciplina, pero también lo hace el ser propietario de un negocio. Tomar las riendas de mi rutina, mi horario y mis mañanas me ha ayudado a ser una mejor jefa, una empresaria más organizada y una mujer menos ansiosa.
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