- La vida útil estándar de un colchón típico es de siete a 10 años.
- La duración de tu colchón depende de varios factores, incluida la frecuencia con la que duermes sobre él, cuánto peso le aplicas y qué tipo de colchón es.
- Los colchones de látex, poliespuma y espuma viscoelástica suelen durar más que los colchones de resortes y las camas de agua.
- Este artículo fue revisado médicamente por Raj Dasgupta, MD, profesor asociado de medicina clínica en la división de medicina pulmonar, cuidados intensivos y del sueño en la Escuela de Medicina Keck de la USC.
Un colchón es una inversión importante, ya que la mayoría de las personas pasan entre un cuarto y un tercio de su vida en la cama. Sin embargo, comprar un colchón puede resultar abrumador.
Si bien se anuncia que la mayoría de los colchones duran de siete a 10 años, la vida útil puede variar, dijo Santhosh Thomas, DO, MBA y codirector médico del Centro de Salud de la Columna Vertebral de la Clínica Cleveland.
Los siguientes tres factores son clave para determinar cuánto tiempo probablemente durará tu colchón y cuándo lo debes cambiar.
1. Con qué frecuencia duermes en el colchón
¿Duermes en tu colchón todas las noches o es una cama en la habitación de invitados?
La Asociación Estadounidense del Sueño (ASA) dice que la mayoría de los colchones comenzarán a romperse una vez que hayas dormido sobre ellos durante aproximadamente nueve años. Sin embargo, un colchón puede durar más si está en una habitación de invitados o si lo usa un niño.
2. Cuánto peso soporta su colchón
Si coloca 113 kilos o más en tu colchón cada noche, puede desgastarse más rápido que el estándar de siete a 10 años, dijo Jonathan S. Kirschner, MD, RMSK, fisiatra del Hospital for Special Surgery.
Si es posible, las personas en estos escenarios deben buscar camas con densidades de espuma más altas o aquellas hechas con látex.
3. Qué tipo de colchón tienes
La ASA dice que el tipo de colchón importa cuando se trata de cuánto durará una cama.
- Los colchones hechos con látex, así como los hechos con espuma de polietileno o espuma viscoelástica, tienen más probabilidades de durar 10 años.
- Las camas de resortes tienden a romperse antes de la marca de los 10 años porque estos pueden perder su elasticidad antes. Los colchones de resortes suelen durar de cuatro a seis años.
- Las camas de agua y los colchones de aire son propensos a reventar, especialmente si les aplicas 90 kilos o más cada noche. Estos tipos de colchones generalmente duran la menor cantidad de tiempo, solo unos pocos años.
Señales de advertencia, es hora de cambiar tu colchón
Un colchón viejo no solo es incómodo. También puede provocar problemas de salud. Aquí hay cuatro señales claras de que es hora de reemplazar tu colchón.
1. Tu colchón se hunde
Deberías considerar actualizar tu colchón si notas que se hunde o si hay resortes sobresaliendo. La flacidez a menudo aparece como una huella en la forma de tu cuerpo y es una señal de que los materiales del colchón, como los resortes o la espuma, se están rompiendo y ya no brindan el soporte necesario.
Si te despiertas regularmente con dolor, especialmente en el cuello, los hombros, las caderas o la espalda, es posible que tu colchón ya no te de el soporte adecuadamente, dijo Kirschner.
Dormir sobre un colchón hundido puede causar una mala alineación de la columna, por lo que si tu cama se siente como “hamaca”, es probable que no soporte tu columna o tu núcleo. Deberías buscar un reemplazo.
2. Tu colchón te está provocando alergias o brotes de asma
Todas las noches, sudas y depositas millones de células de la piel en tu cama, lo cual es un festín para las bacterias y los ácaros del polvo. Entonces, con el tiempo, los colchones pueden convertirse fácilmente en un caldo de cultivo para estas pequeñas plagas. Y para las personas que luchan contra el asma, los ácaros del polvo pueden ser un desencadenante importante de los ataques.
Puedes mantener a estos huéspedes no invitados bajo control si lavas las sábanas con regularidad y usas una funda de colchón. De hecho, en un estudio, publicado en 2002 en el European Journal of Allergy and Clinical Immunology y realizado en el norte de Noruega, los investigadores encontraron heces de ácaros en 40.5% de los colchones de espuma que no tenían fundas.
Pero si nota que tu asma se intensifica cada vez que se vas a dormir, es una señal de que es hora de lavar las sábanas o reemplazar el colchón.
3. Tu colchón tiene moho
Además de albergar bacterias y ácaros del polvo, tu colchón también puede estar listo para ser reemplazado si ves manchas negras en él, lo cual es una señal de moho. Este también puede provocar una reacción alérgica.
4. Tu colchón está infestado de chinches
Las chinches también son un problema en los colchones y pueden ser difíciles de eliminar. Si hacen un hogar en tu colchón, la ASA dice que es hora de reemplazarlo.
Los colchones viejos pueden interrumpir su sueño
La calidad del sueño es increíblemente importante para mantener una salud física y mental adecuada. Estos son algunos de los muchos beneficios para la salud de dormir bien:
- Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y accidente cerebrovascular.
- Memoria mejorada debido al correcto funcionamiento del cerebro.
- Bienestar emocional y en definitiva una mejor calidad de vida.
Los colchones juegan un papel clave en el sueño adecuado, en parte, al apoyar la alineación espinal neutral. Ésta se produce cuando la pelvis, la caja torácica y el cráneo están alineados entre sí.
Kirschner dijo que la mayoría de las personas, ya sea que duerman de lado, boca arriba o boca abajo, deben intentar mantener una alineación neutral de la columna cuando duermen. Despertarse con dolores y molestias, o quejas de sueño irregular, son signos de que no estás alineado durante la noche.
En un pequeño estudio de 2009, publicado en el Journal of Chiropractic Medicine, 59 personas con colchones que tenían siete años o más recibieron nuevos sistemas de ropa de cama. Después de un mes, todos mostraron mejoras significativas en la calidad del sueño. También informaron estar menos estresados.
Cambiar tu colchón ¿qué buscar en uno nuevo?
Tu posición preferida para dormir determinará qué tipo de colchón es mejor para ti.
Muchas personas que duermen de lado encontrarán que una superficie más firme pueder ser más incómoda, ya que el colchón debe ceder un poco para permitir que los hombros se hundan, lo que fomenta la alineación neutral de la columna, dijo Kirschner.
Las personas que duermen boca arriba generalmente prefieren colchones más firmes. “Pero esto no está escrito en piedra y es altamente personalizado”, dijo.
Para averiguar cuál es la mejor opción para ti, prueba con un colchón en la tienda que ofrezca una política de devolución garantizada. De esa forma, si lo traes a casa y no está bien, puedes reemplazarlo por algo que más te convenga.
Al final, se trata de obtener el soporte adecuado para tu columna. Para un pequeño estudio de 2011 publicado en Biological Rhythm Research, los investigadores probaron la calidad del sueño entre 32 participantes: la mitad durmió en un colchón de resortes nuevo y la otra mitad en un colchón de látex nuevo.
Ambos grupos de participantes mostraron una mejora significativa en el sueño en general, lo que llevó a los investigadores a concluir que el tipo de colchón puede no importar tanto como si el colchón era nuevo o no.
Puedes prolongar la vida de tu colchón
Para mantener el colchón firme y evitar que se caiga durante al menos ocho años, la ASA recomienda rotar la cama de la cabeza a los pies al menos cada pocos meses.
“Debes considerar rotar el colchón cuando encuentres alguna interrupción en tu sueño o alguna molestia o dolor al despertar en tus articulaciones o espalda”, dijo Thomas.
También puedes considerar usar un protector de colchón para mantener tu colchón limpio y reducir los ácaros del polvo. La ASA recomienda que prestes especial atención a prevenir la humedad en tu colchón, lo que puede provocar moho u hongos. Busca un protector de colchón que sea impermeable y que también evite las chinches.
Thomas adviertió que estos síntomas también pueden ser signos de progresión de una enfermedad degenerativa. Si la rotación del colchón no resuelve el problema, deberías considerar programar una cita con tu médico.
También vale la pena señalar que despertarse con una rigidez creciente es común a medida que envejeces, dijo Kirschner, y no siempre es una señal de que necesita un colchón nuevo.
“Esto es normal para la mayoría de las personas hasta que el cuerpo se relaja”, declaró. “Es posible que un colchón nuevo no cambie esa rigidez, a menos que esté muy gastado y haya perdido su apoyo y amortiguación”.
AHORA LEE: 3 prestaciones de ley que puedes aprovechar para invertirlas en tu casa y cómo hacerlo
TAMBIÉN LEE: Seguir rentando o comprar tu casa, cuál es el mejor camino en medio de una pandemia que no cesa
