• La nutrición es una parte importante de la salud sexual, según los expertos.
  • Comer demasiados alimentos procesados, sal, azúcar o grasas puede afectar el flujo sanguíneo y la energía.
  • Comer muy poco o muy tarde también puede evitar una intimidad saludable.

Todos hemos oído hablar de los afrodisíacos: comidas o bebidas exóticas destinadas a mejorar la intimidad o promover sentimientos de sensualidad. 

Sin embargo, lo que comes también puede tener un efecto opuesto, inhibiendo potencialmente tu capacidad para tener intimidad, de acuerdo con Bat Sheva Marcus, terapeuta sexual con dos décadas de experiencia.

No hay alimentos específicos que arruinen tu vida amorosa, pero los que están demasiado procesados ​​o contienen mucha sal, grasa y azúcar pueden afectar el flujo sanguíneo saludable y los niveles de energía que son importantes para el buen sexo.

Cuánto y cuándo comes también puede marcar la diferencia entre estar a la altura cuando el deseo te invada.

Comer demasiados alimentos procesados, especialmente con azúcar, puede provocar poca energía

Para diseñar tu dieta para un mejor sexo, evita los alimentos que te hagan sentir cansado o lento.

“Si te sientes saludables, si sientes que tu cuerpo está funcionando de manera óptima, es más fácil estar presente y conectar con alguien”, dijo Marcus. “Si la sangre fluye bien, es más fácil excitarse y tener un orgasmo”.

Los alimentos procesados ​​y los azúcares refinados tienden a provocar una explosión inicial de energía, pero también un colapso, ya que el azúcar en sangre desciende rápidamente. 

Esa montaña rusa de energía puede dificultar la concentración y el mantenimiento de la energía necesaria para tener una buena experiencia sexual, dijo Marcus. 

Otras formas de carbohidratos simples —como el pan blanco y los productos con papa— pueden causar caídas y picos de azúcar en la sangre. Comer demasiado de ellos puede dificultar el mantenimiento de niveles de energía estables.

“Los carbohidratos simples no funcionan como un buen combustible. Es rápido, y eso es lo que su cuerpo quiere, pero debido a que aumenta la insulina, los niveles de azúcar disminuyen rápidamente”, explicó Marcus. 

En su lugar, busca alimentos integrales que tengan un equilibrio de carbohidratos, grasas y proteínas. 

Demasiada carne roja o sal puede crear problemas de flujo sanguíneo

Demasiada carne roja puede inhibir el desempeño sexual, de acuerdo con el urólogo Premal Patel.

“La nutrición tiene un factor enorme cuando se trata de la función sexual e incluso en cosas como niveles bajos de testosterona”, dijo a Insider.  

Comer una cantidad excesiva de carne roja, carne procesada y otros alimentos salados y grasos puede afectar el flujo sanguíneo y alterar la presión arterial. 

El flujo sanguíneo y la presión arterial saludables son importantes para lograr y mantener una erección, así como para promover la excitación y el orgasmo para todos.

La actividad física puede ayudar a evitar estos problemas, pero también puedes incorporar más frutas, verduras y granos integrales en tu dieta, dijo Patel. 

Los factores de riesgo para cardiopatías —como la falta de ejercicio o una dieta alta en colesterol y grasas saturadas— también está relacionada con la disfunción eréctil, según Patel. 

Los problemas sexuales a veces son una señal de advertencia temprana de algo potencialmente más preocupante. 

“Los vasos que irrigan el corazón son los mismos que irrigan el pene, son más pequeños”, dijo. “Los problemas de erección pueden ser un canario en la mina de carbón”. 

No comer lo suficiente puede cansarte demasiado para tener relaciones sexuales

Si la falta de libido o la falta de energía plagan tu vida amorosa, es posible que estés comiendo muy poco. 

“No tener suficiente combustible te hará sentir miserable y ciertamente no te hará sentir sexy”, dijo Marcus. 

Tu cuerpo requiere una cierta cantidad de energía cada día en forma de calorías provenientes de los alimentos. Eso es cierto incluso si no realiza ninguna actividad. 

Mantenerte vivo quema calorías, y la cantidad depende de muchos factores, incluyendo el tamaño de tu cuerpo y tu genética. Ten en cuenta que actividades como caminar, moverte y sí, tener sexo, necesitan aún más energía.

Si comes constantemente por debajo de tus necesidades de calorías diarias, puedes causar agotamiento mental y físico y disminuir tu deseo sexual. Esto suele ser un problema para las personas que siguen dietas restrictivas para perder de peso. 

Comer por la noche puede distraerte del sexo satisfactorio 

Un problema común que Patel encuentra en sus pacientes es que muchas personas tienen un horario diurno agitado y posponen comer alimentos saludables y nutritivos hasta la noche. 

Pero tener una cena abundante o bocadillos a altas horas de la noche puede significar que todavía estarás digiriéndolos cuando te vayas a la cama, lo que no siempre es propicio para el sexo.

“A menudo, las personas se saltan el desayuno o el almuerzo y luego se exceden en la noche”, dijo. Comer antes y con más frecuencia puede ayudar a prevenir esto. 

A Marcus le gusta simplificar aún más las cosas y les dice a sus clientes que deben planificar las citas nocturnas en torno a la intimidad primero y la comida después. 

Eso es particularmente cierto si el menú incluye comidas ricas o de restaurante de lujo. Comer inmediatamente antes del sexo hará que tu cuerpo dé prioridad a tu digestión, dejando menos energía para el sexo. 

“Lento o atontado no es bueno”, dijo. “Las citas deben ser sexo y luego cena”. 

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