- Los niños y los adolescentes mexicanos pasan 60% de su tiempo libre frente a una pantalla.
- La clave para cuidar a los niños está en reducir su tiempo frente a una pantalla y no eliminarlo.
- Algunos consejos incluyen crear un espacio libre de pantallas y que dejen de utilizarlas 90 minutos antes de irse a dormir.
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Los niños y los adolescentes mexicanos (de entre tres y 18 años) pasan 60% de su tiempo libre frente a una pantalla, reveló un estudio de Askids en 2021.
El periodo de la tarde entre la comida y la cena es el que presta una mayor cantidad de actividades en pantalla, lo que incluye el uso de redes sociales, jugar videojuegos y ver series o películas.
Según la investigación, las actividades se multiplican durante el fin de semana, con el uso específico de Instagram y TikTok.
Es normal que un niño disfrute de estas actividades. Sin embargo, pasar una mayor cantidad de tiempo frente a una pantalla disminuye su actividad física. Asimismo, navegar en Internet sin supervisión también los vulnera.
La clave para cuidar a los niños está en reducir su tiempo frente a una pantalla y no eliminarlo. Avast, empresa de seguridad digital y privacidad, compartió con Business Insider México ocho consejos para hacerlo.
1.- Da un buen ejemplo
Un adulto pasa un promedio de 10.5 horas al día frente a una pantalla. Aunque no existen pautas estrictas sobre cuánto es demasiado, no es la mejor manera de dar un buen ejemplo a un menor.
Según Avast, puedes ayudar a tus hijos estando presente a la hora de interactuar con ellos, alejándote de tu teléfono y otros dispositivos.
2.- Crea un espacio para pasar un tiempo sin pantallas
Es importante que los niños puedan pasar un momento alejado de las pantallas. Sí, incluyendo la televisión. Aquí puedes incluir actividades como visitar un parque, dar una caminata o practicar algún deporte.
3.- Supervisa su actividad
Tus hijos merecen tener privacidad, pero esto no es sinónimo de que no estés al pendiente de lo que hacen en internet. Establece límites con aplicaciones parentales (incluso lo puedes hacer en servicios streaming, como Netflix) y determina una cantidad de tiempo frente a la pantalla.
4.- Nada de pantallas 90 minutos antes de irse a dormir
La exposición excesiva a la luz azul de los teléfonos u otros dispositivos electrónicos acelera de forma prematura el proceso de envejecimiento. Además, ver pantallas antes de dormir reduce la cantidad de melatonina, la hormona responsable del sueño, algo que también afecta a los adultos.
Para garantizar una noche de descanso para tus hijos, evita que continúe pegado a una pantalla 90 minutos antes de irse a la cama.
5.- Desarrolla un sistema basado en recompensas
Avast recomendó elaborar una tabla con el tiempo de pantalla de tu hijo. Con ella podrás hacer un seguimiento de su buen comportamiento y recompensarlo con minutos viendo televisión, jugando videojuegos o navegando en sus redes sociales.
También sabras si el niño necesita realizar más tareas, debes o pasar tiempo al aire libre.
6.- Céntrate en el tiempo de pantalla activo, no el pasivo
Todos disfrutan de una buena serie o película, pero también incentiva que el tiempo de pantalla de tu hijo sea activo y no pasivo. Esto puede incluir juegos de aprendizaje apropiados para su edad, videollamadas con algún familiar o interactuar con una pantalla táctil.
Estar activo tiende a llevar más tiempo, por lo que Avast recomienda evitarlo lo más que se pueda.
7.- Mantente firme
Si vas a establecer reglas para el tiempo de pantalla, es importante que no ayudes a romperlas. Crea hábitos que sean fáciles de recordar y que toda la familiar pueda cumplir.
8.- Asegúrate de estar protegido
Además de las aplicaciones parentales, es importante que instales un antivirus y firewall en sus dispositivos. Recuerda que no todo el contenido en línea es apropiado para todos los miembros de la familia y esto te ayudará a que tu hijo no sea vulnerable.
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