- El ‘gaslighting’ ocurre cuando una persona abusadora trata de controlar a su víctima manipulando su sentido de la realidad.
- Un ejemplo de ‘gaslighting’ es que una persona haga algo abusivo contra su pareja y luego niegue que tal cosa sucedió.
- Quienes manipulan también pueden llegar a convencer a sus víctimas de que no están cuerdos o son demasiado sensibles.
El ‘gaslighting’ es un tipo de abuso emocional que le puede pasar a cualquiera, especialmente aquellos que están en medio de una relación romántica.
Los abusadores aplican esta táctica de manipulación para mantener el control dentro de la relación y hacer que sus víctimas duden de su propia cordura.
Además, puede producir efectos que dificulten aún más que la víctima abandone una relación abusiva, ya que es posible que ni siquiera se dé cuenta de lo que está pasando.
Estos son ejemplos comunes de ‘gaslighting’ para ayudarte a reconocer y tratar con esta forma de abuso emocional.
1. «Eso nunca sucedió»
El ‘gaslighting’ a menudo hace que la víctima dude de sí misma. Por ejemplo, alguien hará o dirá algo abusivo y luego negará que alguna vez sucedió, dice la psicoterapeuta y terapeuta matrimonial y familiar, Tina B. Tessina.
«La víctima comienza a dudar de sus instintos y cada vez confía más en la ‘realidad’ que crea y manipula la persona abusadora. También aumenta la sensación de dependencia hacia el abusador», agrega.
2. «Eres demasiado sensible»
Esta es una frase empleada por quienes hacen ‘gaslighting’ para minimizar e invalidar los sentimientos de su víctima.
Si la víctima intenta expresar su dolor o decepción, el manipulador puede decirle que está haciendo un gran problema con la nada.
«La intención es hacerte sentir torpe por intentar defenderte. Una vez que una pareja abusiva destruye la capacidad de la víctima para confiar en sus propias percepciones, es más probable que ésta tolere el comportamiento abusivo y se quede en la relación», dice Tessina.
3. «Tienes una memoria terrible»
Esta es otra frase común que dicen quienes usan esta técnica para hacer que las víctimas duden de sí mismas. Por supuesto, todo mundo experimenta problemas para recordar ciertos detalles, pero Tessina asegura que los ‘gaslighters’ harán que su víctima dude de su memoria en general.
«Hacen esto porque hacer que una víctima dude de sí misma es el motivo central del ‘gaslighting’. Cuando una víctima ya no confía en su propio juicio, el abusador tiene el control total», dice.
4. «Estás demente, y otras personas también lo creen»
Además de hacer que sus víctimas se sientan acechadas por las dudas, los ‘gaslighters’ pueden incluso hacer que la persona abusada cuestione su propia cordura, afirma Tessina.
Incluso pueden convencer a su familia y amigos, de que ella no está del todo bien.
«Esto disminuye la probabilidad de que la gente crea lo que les cuentan las víctimas y también las aleja de posibles formas para encontrar una salida a esa relación abusiva», dice Tessina.
Esto es particularmente común en las relaciones románticas entre un hombre y una mujer en las que el hombre está haciendo ‘gaslighting’ a la mujer.
Según un análisis de 2019, esto puede deberse a la forma en que la sociedad a veces representa a las mujeres como personas más irracionales y con menos control de sus emociones comparadas con los hombres.
5. «Lamento que pienses que te lastimé»
Si bien esta frase puede parecer una disculpa, en realidad no lo es. Tessina afirma que lejos de eso, esta es una forma en que un abusador puede desviar la responsabilidad y culpar a la víctima.
Este tipo de disculpa deja a la víctima preguntándose si habrá reaccionado de una forma exagerada. Puede llevar a que ella confíe en la interpretación de los hechos por parte de su abusador.
6. «Deberías haber sabido cómo reaccionaría»
Esta es otra forma en que un abusador pondrá la responsabilidad sobre la víctima,hace que se sienta culpable o herida por una situación en la que realmente no hizo nada malo.
«El ‘gaslighting’ implica distorsionar los hechos para que puedan evitar la responsabilidad personal de sus comportamientos. Al decirle a la víctima que deberían haberlo sabido mejor, él le echa la culpa a la víctima no solo por hablar, sino también por causar la respuesta del abusador», dice Tessina.
Tips de Insider
Si crees que eres víctima de ‘gaslighting’, hay esperanza. No es necesario que permanezcas en una relación abusiva.
Recuerda que no es tu culpa que estés en una relación abusiva y es posible que tú decidas irte. Reconoce los signos y confía en tus amigos, familiares o un profesional para obtener ayuda.
NOTA: Este artículo fue revisado por la terapeuta sexual certificada en el Instituto de Terapia Sexual de Long Island, Sara Rosen.
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