• Con una sobrecarga emocional por controlar las tareas del trabajo y las del hogar lo más rápido posible, los trabajadores se sienten más abrumados que nunca.
  • El trabajo en casa ha traído horarios laborales extendidos; exigencia de alto nivel de productividad sin los recursos necesarios para llevarlo a cabo adecuadamente y una dificultad de desconexión por la inmediatez de contacto que ofrece la tecnología.
  • ¿Te sientes abrumado y con un agotamiento físico, pero sobre todo mental? El portal de empleo OCCMundial ofrece 6 recomendaciones para evitar el síndrome de burnout durante el home office.

El síndrome de estar quemado o “burnout” no es algo nuevo para los trabajadores; sin embargo, después de 7 meses de trabajar a distancia y con una sobrecarga emocional por controlar las tareas del trabajo y las del hogar lo más rápido posible, lo están sintiendo como nunca antes.

A eso le sumamos, horarios laborales extendidos; exigencia de alto nivel de productividad sin los recursos necesarios para llevarlo a cabo adecuadamente y una dificultad de desconexión por la inmediatez de contacto que ofrece la tecnología.

Reducir los efectos de «burnout» es importante para que no te incapacite

El síndrome “burnout”, que es reconocido como enfermedad por la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por el estrés que surge en el entorno laboral.

En muchas ocasiones, el «burnout» se convierte en un estado de incapacidad para continuar con el trabajo habitual. En tiempos de Covid-19, se agrava por la sensación de aislamiento, pérdida de identidad y objetivos claros.

Consejos para reducir los efectos del «burnout» y no se salga de control

¿Te sientes abrumado y con un agotamiento físico, pero sobre todo mental? El portal de empleo OCCMundial 6 recomendaciones para evitar el síndrome de «burnout» durante el home office.

1. Pausas

Es importante realizar pausas para descansar e incluso relajar la vista. Las comidas pueden ser una buena forma de lograr estas pausas, así que no te las saltes, mucho menos comas y trabajes frente a la computadora.

2. Límites

Si te sientes abrumado por la cantidad de tareas que debes realizar, organízate, pero sobre todo habla cuando consideres que hay un exceso de tareas, un escaso margen de tiempo para realizarlas o deficiencias en los medios al alcance.

3. Colaboración

No te agobies si hay cosas pendientes en el hogar, mejor organiza con los integrantes de tu familia una forma de organizarse que lleve a que cada quien realice una tarea y evitar la carga en una sola persona.

4. Escucha a tu cuerpo

Sin salud no vas a trabajar adecuadamente; cuida de ti, aprende a interpretar las señales del cuerpo y las emociones que aparecen, o busca ayuda.

5. Desconéctate

Separa el ámbito laboral del personal, aprende a desconectarte al finalizar la jornada laboral, ¿cómo hacerlo? Puedes comenzar con actividades como algún deporte, meditación, entretenimiento con tu familia o realizando algunas aficiones o hobbies.

6. Busca apoyo

La situación actual no es sencilla para nadie, busca apoyo profesional, fomentando encuentros con un especialista en salud mental, así como desarrollar actividades o técnicas de relajación.

Debido a que el home office es una tendencia que llegó para quedarse en muchas empresas requerirás nuevas habilidades como resiliencia, flexibilidad y adaptación para que encuentres lo mejor de la experiencia y no lo padezcas.

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