• De acuerdo con Mercer,  67% de los líderes y gerentes piensan que el nivel de estrés que experimentan en el trabajo es manejable. Mientras que otro tercio se siente inseguro o abrumado al respecto.
  • Cuando los líderes se sienten agotados o emocionalmente desgastados, un buen número de dinámicas de trabajo pueden volverse verdaderamente disfuncionales.
  • La recomendación es comenzar a desarrollar una estrategia de cuidado personal para gestionar las exigencias del trabajo.
 

Si eres de los que se encoge de hombros y se resigna a sentirse estresado todo el tiempo a consecuencia de tu trabajo, tal vez estés tomando una postura que tarde o temprano te cobrará factura, y muy alta.

Mercer, la empresa de asesoramiento y tecnología para empresas, establece que, de acuerdo a sus últimas encuestas, 67% de los líderes y gerentes piensa que el nivel de estrés que experimenta en el trabajo es manejable. Mientras que otro tercio se siente inseguro o abrumado al respecto.

Estos resultados sugieren que, en cualquier lugar, entre un tercio y la mitad de los líderes y gerentes hacen su mejor esfuerzo por enfrentar los desafíos de su trabajo, consideró Patrick Hyland, director de investigación y desarrollo en Mercer Sirota, en un artículo en Voice on Grown.

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Cuidado con los riesgos de salud asociados al estrés

El directivo de Mercer asegura que cuando los líderes se sienten agotados o emocionalmente desgastados, un buen número de dinámicas de trabajo pueden volverse verdaderamente disfuncionales.

De hecho, explica la Doctora Barbara Fredrickson, se ha descubierto que las emociones negativas pueden provocar en las personas una reacción de lucha, huida o parálisis, limitando su capacidad de pensar creativamente y desarrollar soluciones innovadoras.

Y es que se ha descubierto que la forma en que los líderes enfrentan su estrés se transmite por efecto de goteo, afectando la experiencia laboral y los niveles de estrés de sus empleados.

Patrick Hyland aseguró que en Mercer Sirota encontraron que los gerentes brumados tienen una probabilidad significativamente menor de otorgar reconocimiento y elogiar a sus subordinados directos.

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El estrés pone en riesgo tu salud y a todo tu equipo

El directivo de Mercer recomienda que en lugar de que te esfuerces hasta el agotamiento, comiences a desarrollar una estrategia de cuidado personal para gestionar las exigencias del trabajo.

Aquí algunas recomendaciones que debes seguir:

1. Aprende a hacer caso a las señales

Puede parecer que solo es desgano; sin embargo, el estado de agotamiento físico, mental y emocional, a menudo acompañado de dudas y cinismo, es un problema grave.

Los investigadores han descubierto que los periodos prolongados de desgaste pueden llevar a una serie de problemas de salud física y mental, como depresión, ansiedad, enfermedades cardíacas, colesterol alto, derrame cerebral y diabetes tipo 2.

El desgaste puede manifestarse de varias formas, entre ellas, mayor irritabilidad, disminución de la motivación, cambios en los hábitos de alimentación o de sueño, o dolores y molestias inexplicables, dice el directivo de Mercer.

2. Toma medidas, descansa y recupérate

Si estás experimentando un desgaste debes contarle a alguien, por ejemplo, a tu jefe, a un compañero de recursos humanos o a un colega.

Porque si permaneces en silencio, el agotamiento podría conducirte al aislamiento y agravar tus problemas.

Una vez que hayas compartido tus inquietudes, comienza a buscar maneras de despegarte del trabajo.

Deja de revisar tu correo al despertarte. Evita reuniones innecesarias. Aligera la carga de trabajo. Tómate un día de salud mental. Si te es posible reduce las horas de trabajo o toma vacaciones.

3. Toma un nuevo rumbo

¿Cuáles son los factores que provocaron que estés en esta situación? ¿Cuándo comenzaron a subir tus niveles de estrés? Responde todas esas preguntas para comenzar a buscar un nuevo rumbo.

Para algunos expertos el desgaste generado por el estrés es el resultado de trabajar en una organización disfuncional.

Debes analizar tu personalidad, valores y actitudes hacia el trabajo, la organización y tu cargo, ello porque los investigadores dicen que las personas con ciertos rasgos de personalidad son más propensas al desgaste.

¿Cuál es el objetivo? Aprender de la experiencia y obtener información que te evitará futuros episodios de desgaste.

4. Sé más resiliente

Esta experiencia te puede convertir en una persona más fuerte, sabia y resiliente. Pero también requerirás de un esfuerzo adicional para poner en práctica tu cuidado personal.

Toma en cuenta que existen múltiples vías. Una puede ser cambiar algunos hábitos durante tu jornada laboral, debes comer bien, dormir bien y hacer ejercicio.

Patrick Hyland recomienda que al construir un plan de cuidado personal, adoptes un enfoque holístico: la investigación muestra que su vida espiritual, aquellos aspectos que le dan significado, propósito y coherencia a su vida, pueden ayudar a aumentar su resiliencia.

Y finalmente, recuerda que si no cuidas de ti mismo, no podrás cuidar de tu equipo, al menos a largo plazo.

En algún momento, tu paciencia, tu salud, tu energía o tu eficacia se van a agotar.

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