- Bill y Melinda Gates son lectores ávidos que regularmente recomiendan sus favoritos.
- Algunos de sus dos libros favoritos tienen un tema común: el poder de la atención plena y vivir sin miedo.
- Más recientemente, Bill incluyó el libro "La guía del espacio de cabeza para la meditación y la atención plena" en sus recomendaciones para el verano de 2020.
- La conclusión principal de cada uno de los cuatro títulos es la importancia de la atención plena y el cuidado de la salud emocional.
El cofundador de Microsoft, Bill Gates, publicó recientemente su lista semestral de libros favoritos.
Entre la lista de libros que está leyendo para el verano de 2020 hay una serie de títulos sobre mindfulness, incluida «La Guía del espacio para la meditación y la atención plena», que Gates dice que lo ayudó a convertirse en una persona que practica la meditación a diario.
Pero él no es el único Gates que pasa por las páginas. Su esposa, Melinda Gates, la filántropa y ex gerente general de Microsoft, le ha recomendado muchas buenas lecturas. (También ha escrito algunos, incluido su más reciente «The Moment of Lift»).
Un tema que emerge de algunas de sus principales lecturas es la atención plena, o el estado de estar activamente involucrado en el momento presente. Es una forma de vida que muchos, incluidos Oprah y Arianna Huffington, han acreditado con su éxito.
Aquí hay tres libros reveladores que la pareja ha recomendado:
«La guía del espacio de cabeza para la meditación y la atención plena» por Andy Puddicombe
En su lista de libros de mayo de 2020 para leer durante el verano, Bill recomendó este libro escrito por el ex monje budista y creador de la popular aplicación de meditación Headspace, Andy Puddicombe.
«Durante años, era un escéptico acerca de la meditación. Ahora lo hago tan a menudo como puedo, tres veces por semana, si el tiempo lo permite», escribe.
Esta lectura ofrece consejos y trucos visuales para explicar conceptos difíciles en la meditación y alienta a los lectores a tomar solo 10 minutos cada día para estar atentos.
«El libro del despertar» de Mark Nepo, entre los libros para estar atento y menos estresado
En una publicación de Facebook de 2018 , Melinda escribió que el libro de Nepo es uno de sus favoritos para releer. «La escritura de Mark me ayuda a dar un paso atrás, estar quieto y centrarme, particularmente en los días que se sienten especialmente caóticos, o cuando necesito un momento de silencio».
Originalmente publicado en 2000, «El libro del despertar» aumentó en popularidad cuando Oprah lo recomendó en 2014. Cada capítulo corresponde a un día del año y está lleno de pequeños detalles de sabiduría. Sin embargo, una conclusión general es practicar estar aún más a menudo.
«Cuando podemos ser, sin importar cuán brevemente, uno con lo que tenemos en común con toda la vida, somos recompensados más allá del apego y la propiedad. Esta es la diferencia entre convertirse en cantante y convertirse en la canción», escribe el autor.
«Audazmente» de Brené Brown, entre los libros de los Gates para para estar atento y menos estresado
En 2010, la charla de Brown sobre la vulnerabilidad en TEDxHouston se volvió viral y, en última instancia, obtuvo más de 46 millones de visitas. Había señalado un tema que resonó en muchos: cómo ser más valiente y menos asustado siendo más honesto.
En su libro «Daring Greatly», Brown argumenta que si las personas dejan de esperar para ser perfectas y se atreven a vivir sus vidas auténticas, serán mejores líderes, padres y amigos. «La vulnerabilidad es el núcleo, el corazón, el centro, de las experiencias humanas significativas», escribe.
«Despertar alegría» de James Baraz y Shoshana Alexander, entre los libros que encontrarás para estar atento y menos estresado
El coautor de «Awakening Joy», Baraz, es un maestro de mindfulness y meditación con más de 30 años de experiencia. Baraz ha desarrollado un seminario en persona basado en el libro, al que asistieron Bill y Melinda Gates.
El libro ofrece 10 estrategias para hacer de la felicidad un reflejo. Esa alegría requiere práctica.
«Nuestra alegría y felicidad depende de nosotros. Nuestro sufrimiento o bienestar no está determinado únicamente por lo que sucede en nuestras circunstancias actuales, sino en gran medida por nuestra relación con lo que está sucediendo», escribió. «La alegría es nuestro derecho de nacimiento».
