- Para aliviar el dolor lumbar durante las relaciones sexuales, hay ciertas posiciones que son mejores que otras.
- Prueba el estilo misionero, el “perrito” o la “cuchara” para asegurarte de tener un dolor mínimo.
- Intenta usar almohadas como apoyo adicional y comunícate con tu pareja sobre lo que se siente bien y lo que no.
El dolor lumbar afecta a ocho de cada 10 personas en algún momento de sus vidas, según la Asociación Americana de Quiropráctica.
El dolor de espalda crónico puede incluir un dolor sordo o una sensación punzante, lo que puede afectar negativamente el estilo de vida, el trabajo y la vida sexual de una persona, de acuerdo con WebMD.
Sin embargo, tener dolor de espalda no significa que no puedes disfrutar del sexo. Mediante un estudio realizado en la Universidad de Waterloo, Insider pudo encontrar las mejores posiciones sexuales para el dolor lumbar.
Este estudio se realizó con parejas heterosexuales, pero este artículo tiene como objetivo ser lo más inclusivo posible en cuanto al género.
Si tienes un dolor intenso, consulta a un médico o fisioterapeuta.
La “cuchara” es la posición más común para quienes sufren de dolor
Considerada en general como la posición menos angustiosa para quienes alguna dolencia, la cuchara puede ser un alivio. Se recomienda especialmente para las mujeres acostarse una al lado de la otra mirando en la misma dirección.
De acuerdo con el estudio, esto aplica para las personas con “intolerancia al movimiento de flexión”, un dolor que surge cuando se inclinan para tocarse los dedos de los pies o sentarse durante largos períodos de tiempo.
El estilo misionero clásico es ideal para aquellos que tienen problemas para arquear la espalda
El simple misionero puede ser valioso para cualquiera. Para que esta posición sea cómoda, Natalie Sidokewicz de la Universidad de Waterloo dijo que las caderas y las rodillas —en lugar de la columna— deberían ser los controladores del movimiento.
También se puede colocar un cojín debajo de la curvatura de la columna vertebral de la persona que está boca arriba.
El coito “estilo perrito” puede ser útil porque no hay que agacharse ni soportar peso
Los hombres que sufren el mismo tipo de rigidez que reduce la cuchara se beneficiarán de tener relaciones sexuales mientras se ponen de pie y se acercan a su pareja por detrás. Esto no aplasta la espalda de ninguna manera, de acuerdo con el mismo estudio.
La pareja que se apoya en una posición asemejando a una mesa sobre una superficie elevada (como una cama) puede beneficiarse del uso de sus manos. Esta posición cuadrada no provoca ningún arqueamiento en la espalda. Deslizarse hasta los codos puede tener un efecto doloroso.
Se recomienda ampliamente el uso de almohadas y cojines
Para cualquier posición sexual donde haya incomodidad, agregar una almohada o un cojín podría ser la respuesta.
Así como puede ser útil dormir con almohadas, también puede ser útil usarlas para hacer que las relaciones sexuales sean más cómodas. WebMD sugiere dormir con una almohada entre las piernas o debajo de ellas para obtener apoyo adicional. Lo mismo se puede hacer durante el sexo.
No debes descartar otras actividades íntimas, como tomar un baño con tu pareja, como una forma de aliviar el dolor lumbar. La comunicación durante el sexo es la forma número uno de convertir en la experiencia en algo cómodo y agradable para todas las partes involucradas.
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