Hoy concluye el llamado “Puente Guadalupe-Reyes”, que incluye la celebración de la Navidad y otras fechas especiales. Han sido grandes momentos para alimentarnos de emociones positivas que nos ayudan a alcanzar la anhelada felicidad que todos perseguimos.
Recordarás que Barbara Fredickson clasificó 10 emociones positivas como las más comunes. Incluso recomendó motivar su experiencia para contrarrestar las emociones negativas y así ir construyendo un estado de equilibrio y bienestar.
Estas son la alegría, gratitud, esperanza, amor, orgullo, diversión, admiración, interés, inspiración y serenidad.
Si bien un gran número de personas no festejan la Navidad y todas estas fechas en su sentido espiritual, la gran mayoría en México nos reunimos y experimentamos todas estas emociones positivas casi por inercia. Activamos estas emociones a lado de los seres queridos y nos llenamos de energía, se ve en la cara de la mayoría, se siente al saludarnos, incluso es perceptible en las redes sociales.
Alimenta estas emociones positivas durante todo el año
Pero este tipo de experiencia no las debes abandonar en este 2022: aliméntalas todos los días desde la primera oportunidad que se te presente.
Por ejemplo, la alegría es la más fácil de captar y las vamos a experimentar saludando, platicando con los seres más íntimos y también con los compañeros de trabajo, los vecinos, clientes o proveedores. No dejemos de expresar ese gusto de verlos, especialmente tras esta pandemia, que no termina, y que nos ha distanciado.
El ser agradecidos es otra emoción que nos provoca felicidad. Cuando agradecemos, no sólo el otro se siente bien, sino que uno mismo se siente satisfecho. Poco a poco, como va cediendo la emergencia, vamos a reencontrarnos con muchas personas que han estado cerca de nosotros a pesar de la distancia, que han estado atentas de nuestro bienestar y que nos han prestado algún tipo de ayuda, por pequeña que sea. Debemos ser agradecidos y demostrarlo, basta con el gesto.
La Navidad para los cristianos es esperanza y para la psicología positiva esta emoción ayuda a alcanzar la felicidad. Hay que ver el mundo con optimismo, encontrar las cosas positivas en medio de la adversidad. Hablemos con los demás de las cosas buenas que esperamos y no de los problemas que siempre son los mismos y abruman.
Es obvio hablar del amor, pero no por ello hay que evitar el tema. Por amor nos reunimos en estas fechas que están terminando, incluso a pesar de los riesgos de contagio; muchos nos encontramos con personas que tenía tiempo no veíamos. De ahora en adelante, gracias a que las vacunas van funcionando, estos encuentros van a ir aumentando, así que deja que tu cuerpo, tu cara, tu voz reflejen ese amor. Si todavía no es posible verlos, llámales por teléfono, pero manifiesta tu cariño y déjate sentir el de ellos.
Pasa lo mismo con el orgullo, siempre tenemos motivos para sentirnos orgullosos de nuestra familia, nuestro esfuerzo común, los logros de nuestros hijos, la paciencia de nuestros padres, el cariño de los amigos. Demostremos que nos sentimos identificados con todo lo que hacen y los esfuerzos que compartimos.
Vivir intensamente este 2022
Si le vuelves echar un ojo a las 10 emociones que nos recomienda experimentar Fredickson, verás que estas celebraciones fueron el mejor momento para poner en práctica su experiencia.
Puedes admirar en silencio la fortaleza o solidaridad de tu familia, pero también lo puedes hacer abiertamente. Pon interés, y demuéstralo a lo largo del año y de toda tu vida, en todas las dificultades y logros que esperan encarar este 2022. Todos tus seres queridos son fuente de tu inspiración y tú puedes, a su vez, ser quien los motive a hacer cosas que los nutren.
Son sólo unas ideas para que vivas intensamente este año que inicia. Sólo busco que tengas presente que cada momento de tu vida puede alimentarse de emociones positivas que dependen de ti generar y así acercarte a esa felicidad que tanto atesoramos.
Las opiniones publicadas en esta columna son responsabilidad del autor y no representan ninguna posición por parte de Business Insider México.