• Las rupturas amorosas nunca son fáciles, pero a veces es posible que te hagas las cosas más difíciles.
  • Cosas como salir con otra persona demasiado pronto o tener contacto con tu ex pueden hacer que la experiencia se alargue.
  • Aquí hay 15 errores que cometen las personas cuando pasan enfrentan el desamor.
  • ¿Ya conoces nuestra cuenta en Instagram? Síguenos.

Lo más probable es que hayas pasado por al menos una ruptura amorosa en tu vida. Para ninguna persona es fácil, pero por la manera en la que estamos conectados, podemos caer en trampas que hacen que la ruptura sea aún más difícil de lo que debería.

“Las rupturas ocurren por una gran cantidad de razones”, dijo Jennifer B. Rhodes, psicóloga, entrenadora de citas y fundadora de Rapport Relationships. 

“Creo que los antecedentes y la experiencia de una persona con las relaciones en general podrían dictar su comportamiento durante el transcurso de una ruptura amorosa”.

Insider habló con expertos en relaciones sobre los errores más grandes que cometen las personas cuando intentan terminar sus relaciones, y cómo esto puede tener un impacto negativo en ellos y en sus relaciones futuras.

Todas las rupturas son diferentes y no hay reglas establecidas, pero a veces es útil saber lo que realmente no deberías hacer. Esto fue lo que dijeron:

1. Buscar activamente a la otra persona

ruptura amorosa
Pexels

Inmediatamente después de una ruptura amorosa, es probable que la enorme sensación de pérdida caiga sobre ti con bastante fuerza. Incluso si terminar la relación fuera tu idea, es posible que no te hayas dado cuenta de lo solo que te sentirías al saber que ya no tienes a esa persona a tu lado.

Esto puede significar que contactes a tu expareja porque el hábito es muy difícil de romper. Las exparejas pueden caer en sus viejas conversaciones y hasta reunirse porque les resulta familiar.

Sin embargo, esto no te hará ningún favor a largo plazo, especialmente si las cosas se vuelven físicas nuevamente.

“Creo que el mayor error que la gente puede cometer es buscar activamente a la otra persona y comprometerse con ella”, dijo Rhodes. “Realmente no estás pensando las cosas, y solo estás reaccionando”.

Dentro de ese primer mes de soltería, es probable que las personas “hagan algo bastante impulsivo”, añadió.

2. No cumplir la regla del “no contacto”

Esto no quiere decir que los ex no puedan ser amigos. Pueden serlo, con suficiente tiempo y si ambas personas tienen límites fuertes. Sin embargo, las personas son impacientes y esto puede significar que no se toman el tiempo suficiente para reflexionar y superar realmente la relación.

A veces las personas tampoco tienen las mejores intenciones porque reaccionan impulsivamente a la pérdida. Esto puede hacer que las personas se comporten de manera bastante extraña, como irrumpir en la propiedad de su ex, destruir sus pertenencias o acercarse a ellos sin ser invitados en la calle.

“Siempre pienso que es una buena idea tomarse un tiempo, al menos 21 días, para no tener contacto con la otra persona, despejar la cabeza, obtener espacio y pensar qué es lo que realmente se quiere”, apuntó Rhodes.  

“De lo contrario, terminas escalando una situación y las cosas pueden ser realmente aterradoras y ridículas”.

3. Volver a tener citas demasiado pronto

citas
Pixabay

No es solo la relación que dejaste atrás lo que lleva tiempo. Si no esperas lo suficiente antes de volver a tener citas, probablemente te perjudiques enormemente.

“Muchas personas, en el momento en que rompen con alguien, vuelven al mercado”, dijo Erika Ettin, entrenadora de citas y fundadora del sitio de citas A Little Nudge. “Eso no es algo que recomendaría, porque no te has tomado el tiempo para asimilarlo”.

Si regresa demasiado pronto al mundo de las citas, no te darás la oportunidad de aprender de la experiencia o llorar el final de tu relación.

“No estás de luto por la vida de una persona, pero estás de luto por una parte de tu propia vida que ahora no está allí”, dijo Ettin. 

“Muy pocas personas se toman ese tiempo para volver al equilibrio de lo que son, para sanar o descubrir qué tienen que ofrecer nuevamente, o qué les gusta hacer por su cuenta”, agregó.

Así que respira hondo y tómate ese tiempo. La gente siempre buscará tener una cita, así que no te perderás de nadie si no vuelves a descargar Tinder al día siguiente.

4. Pensar que las aplicaciones de citas te harán sentir mejor

Vivimos en un mundo de gratificación instantánea, por eso es tan tentador volver a descargar tus aplicaciones de citas tan pronto como te encuentras soltero nuevamente.

“A la gente le gusta que las cosas sucedan de inmediato”, dijo Ettin. “Pero al igual que si te cortas, puede llevar semanas sanar. Romper con alguien es un tipo diferente de corte o lesión. Y eso también lleva tiempo para sanar”, añadió.

Es muy fácil crear un nuevo perfil y encontrar personas. Obtienes un golpe de dopamina cuando te das cuenta de que alguien más ha coincidido contigo. Esto podría aumentar tu autoestima a corto plazo, pero en realidad no es la mejor idea.

“Si rompes con alguien y vas a Bumble al día siguiente, y le caes bien a cinco personas, sientes que todavía tienes algo que ofrecer”, dijo Ettin. 

“Tu autoestima no debe provenir de que le gustes a otras personas. Debe provenir de adentro. Pero, desafortunadamente, no todos practican eso”.

5. Comparar tu propia experiencia con la de otras personas

ruptura amorosa
Pexels

Todos experimentan los altibajos de una relación de manera diferente, y lo mismo ocurre con las rupturas amorosas. Si sientes que tardas más en superar tu última relación que tus amigos, es completamente normal. 

Ettin aseguró que, en última instancia, no puedes compararte con nadie más porque tu experiencia será totalmente diferente.

“Una mujer con la que estaba trabajando el otro día tuvo una ruptura amorosa hace cuatro meses. Ella seguía diciendo: ‘Ya debería superarlo’. Yo le dije: ‘Deberías eliminar el debería de tu vocabulario’”.

“¿Deberías compararte con quién? No puedes compararte con otras personas. No conoces los motivos de otras personas, o por qué hacen lo que hacen. No sabes nada sobre su relación, así que no hay el ‘deberías’. Y después de que le dije eso, definitivamente se sintió más tranquila”, agregó.

6. Pedir consejo a demasiadas personas

Del mismo modo, si recibe consejos de muchas personas diferentes, esto puede confundirte aún más. Es genial tener una red de apoyo de personas que te escuchan, pero si todos ofrecen sus sabias palabras, probablemente escucharás muchas ideas contradictorias.

“Los amigos siempre darán consejos, generalmente contradictorios. En última instancia, la única persona que sabe lo que debe hacer eres tú”, dijo Ettin. 

“Ese mismo cliente, el que dijo que debería estar lista, estaba recibiendo consejos de su hermano, su amiga, ella esto y ella aquello, y todos eran diferentes”.

Hazle a 10 personas la misma pregunta y obtendrás 10 respuestas diferentes, agregó Ettin. “¿Pero alguno de ellos está en lo correcto?”

7. Acechar en las redes sociales

ruptura amorosa
Pixabay

Las redes sociales son prácticamente inevitables y tus cuentas pueden estar llenas de recuerdos de tu relación pasada. Por difícil que sea, el consejo más popular es eliminar a tu ex, o al menos asegurarte de que no puedas acceder a sus perfiles fácilmente.

“Creo que Facebook y las redes sociales en general pueden desencadenar enojo y dolor. Así que recomiendo restringir el acceso o simplemente dejar de seguir a las personas si se trata de una ruptura amorosa difícil”, dijo Rhodes.

“Solo porque las constantes notificaciones y recordatorios realmente pueden causar estragos en tu día a día”.

Cuando rompes una relación, de repente te encuentras sin la otra persona ya está con otra. Esto es difícil de manejar para su cerebro y te tentará a “simplemente controlar” a tu ex. 

Esencialmente, solo estás alimentando la necesidad de tu cerebro por esta persona, y estás prolongando el proceso de superarla mediante el acecho en las redes sociales.

“No acoses a tu ex en las redes sociales”, dijo Ettin. “Realmente depende de la persona, pero creo que es más fácil dejar de ser amigo o no hacer que esa persona sea tan accesible para ti. Porque ¿quién tiene esa autodisciplina para no mirar?”

8. O peor, hacer un alboroto en las redes sociales

Es posible que descubras que actúas en un ataque de desesperación después de una ruptura amorosa, especialmente si tu ex te ignora. Esto puede hacer que las personas se sientan frustradas y, francamente, un poco fuera de control.

Rhodes contó que uno de sus clientes se enfureció en Twitter después de que su novia cortó con él. Fue tan ofensivo que tuvo repercusiones en su trabajo.

“Creo que si no confías en ti mismo para bloquear tus redes sociales, realmente deberías tener un amigo que pueda controlar el acceso durante los primeros días para que no hagas impulsivamente algo público que afecte tu carrera”, aconsejó.

“Cuando las personas están enojadas o se sienten menospreciadas, en ese momento se siente muy bien enviar un mensaje de enojo en Twitter. Y cuando eres joven no te das cuenta de cuáles son las repercusiones”.

9. Minimizar la ruptura amorosa

citas
Pexels

Si la relación fue abusiva, el tiempo posterior a la ruptura amorosa es el más peligroso para la víctima, y ​​esto continúa durante aproximadamente un año. 

Rhodes dijo que muchas víctimas de violencia doméstica minimizan su riesgo durante ese tiempo, porque piensan que lo peor ya pasó.

“El abusador ve esto como una pérdida de control”, dijo. “Y muchas víctimas se sienten aliviadas de que ya no están en esta situación, pero no se dan cuenta de hasta qué punto esta persona intentará recuperar el control”.

Lo mejor es encontrar apoyo y compartir tu historia con personas de confianza, para que estés lo más seguro posible. También hay organizaciones que pueden ofrecer consejos a personas en situaciones difíciles.

“Siempre que hay algún tipo de dificultad en una relación y está a punto de romperse, realmente creo que las personas tienen que elaborar una estrategia durante los primeros seis meses sobre cómo van a hacer frente a esta situación”, señaló Rhodes.

10. Buscar un nuevo interés romántico antes de que tu relación anterior haya terminado

Algunas personas son simplemente inútiles en las rupturas. Estas son las actúan frías y distantes hasta que su pareja finalmente se da por vencida (lo que se conoce como “salida gradual”).

A veces también son codependientes, por lo que no solo no tienen el coraje de cortar con alguien como es debido, sino que también consiguen a alguien nuevo incluso antes de que la relación termine.

Esto hará que tu futura expareja se sienta bastante mal cuando se entere. Además, tampoco es un buen augurio para tu nueva relación. No te habrás dado el tiempo para olvidar a tu ex, así que incluso si la nueva persona es perfecta, es poco probable que funcione.

“Tenía una amiga que vivía con alguien y estaba a punto de separarse, y ella me pidió que la ayudara con Tinder”, contó Ettin.

“No tienes que buscar al siguiente. Sucede incluso en las relaciones. No planees las contingencias. Si estás planeando que no funcione, no funcionará”.

11. Comparar personas nuevas con tu antigua relación

amor
Pixabay

Si has esperado lo suficiente para volver a salir y tus heridas han sanado y ya no estás lleno de resentimiento, eso es genial. Pero incluso si crees que has hecho todo bien, es posible que te encuentres comparando a las personas nuevas que conoces con tu ex. 

Es difícil no hacerlo, de acuerdo con Ettin.

“Generalmente, después de una relación, solo piensas en las cosas buenas y nadie puede estar a la altura de eso”, dijo. “Así que solo debes concentrarte en las personas nuevas y en lo que tienen para ofrecer, no en cómo se comparan con tu ex”.

Este es un desafío, pero la práctica hace al maestro. En otras palabras, cuantas más personas conozcas, menos te obsesionarás con cómo solía ser tu ex.

“Es difícil superar a un ex, todos hemos pasado por eso, y creo que hay dos componentes para superar a alguien: el tiempo y, eventualmente, alguien más”, explicó Ettin. 

12. Estás pensando demasiado

Rachel Hoffman, directora clínica de la organización de salud mental Real, dijo a Insider que, por lo general, son nuestros pensamientos los que nos impiden seguir adelante: “pensamientos sobre la otra persona y sobre uno mismo”.

Algunas mentiras que las personas se dirán a sí mismas son que nunca encontrarán a alguien tan bueno como su ex, o que fueron la mejor pareja que jamás tendrán.

Puedes exagerar los puntos buenos de tu ex y también apoyarte demasiado en sus propios defectos. Hoffman dijo algunas frases que la gente cree son: “No soy lo suficientemente bueno para nadie”, “Nunca encontraré a alguien” o “claramente algo anda mal conmigo”.

Tener algunas citas y conocer gente nueva puede ser una manera de romper este ciclo, siempre que te hayas dado un poco de tiempo para sanar de antemano.

“No tienes que obligarte a tener citas, pero a veces evitarlo exacerba el pensamiento de: nunca encontraré a alguien”, dijo Hoffman.

13. Beber demasiado alcohol

cerveza
Unsplash

Beber demasiado cuando estás pasando por una ruptura amorosa puede parecer que ayuda, pero probablemente no sea así.

La terapeuta licenciada Jennifer Klesman dijo a Insider que beber, especialmente en exceso, es una mala idea porque el alcohol es un depresivo. Como resultado, el sentimiento de duelo por la pérdida de una relación solo se intensificará.

“Aunque pensamos que ayudará y nos hará olvidar, solo empeora nuestro estado de ánimo, físico y pospone la curación porque el dolor sigue ahí cuando estás sobrio”, dijo Klesman. 

En última instancia, es mejor beber a tus amigos que solo, así que si quieres tomar una copa con ellos, está bien.

“Beber socialmente sucederá, pero evita beber en exceso”, recomendó Klesman.

14. Comer mal y no cuidarse

Desahogarse es importante después de una ruptura, pero eso no significa que debas dejar de cuidarte.

Klesman recomendó encontrar un nuevo proyecto, invertir en educación o en tu carrera, volver a conectar con amigos, hacer ejercicio de una manera que funcione para ti y asegurarte de comer sano y dormir bien. 

No solo te sentirás mejor en general, sino que serás la mejor versión de ti mismo cuando llegue alguien más.

“Cuidarte a ti mismo es muy importante en todo esto”, dijo Klesman.

15. Sentir que necesitas un cierre

ruptura amorosa
Pexels

Buscar un “cierre” en tu ruptura amorosa no es tan útil, de acuerdo con Klesman.

“El hecho de que esta persona ya no quiera estar contigo debería ser todo el cierre que necesitas”, dijo. “De lo contrario, corremos el riesgo de aprender más información y tocar una herida que intenta sanar”.

A menudo, querer hablar de ello es solo una excusa para volver a ver a tu ex, agregó. No obstante, repasar lo que salió mal en la relación no va a cambiar el pasado.

“La gente a veces se queda atrapada en las rupturas y el dolor porque no quiere seguir adelante”, dijo Klesman. “Porque eso significa que dejan a su ex en el pasado y se acabó”.

No debes juzgarte a ti mismo por tomarte el tiempo para recuperarte de tu pérdida, especialmente cuando la relación fue a largo plazo.

“Tomará tiempo, pero si te cuidas, llegarás absolutamente al otro lado”, dijo.

Lo mejor es llorar a tu manera y a tu propio ritmo

No hay reglas sobre cómo llorar el final de algo tan importante.

“Permite periodos de duelo de la manera que mejor te parezca”, dijo Hoffman. “Está bien pasar algunas noches llorando y otras distrayéndote con una salida nocturna con amigos”.

Escribir un diario puede ayudar, al igual que el apoyo de los amigos. Sin embargo, el verdadero trabajo proviene de tu autorreflexión: pensar en los momentos de la relación que te pusieron ansioso, incómodo, enojado o inquieto, y tratar de descubrir por qué. Esto puede ayudarte a aceptar el hecho de que tú y tu ex no eran tan compatibles.

“Por último, haz lo que tengas que hacer para tener una sensación de confianza en ti mismo”, añadió.

“Puede haber un elemento de ‘fingir hasta que lo consigas’ aquí. Solo trata de participar en actividades o pasatiempos que te ayuden a sentirte fuerte e independiente”.

AHORA LEE: 4 preguntas que debes hacerte tras una ruptura amorosa –además de reflexionar sobre tu futuro

TAMBIÉN LEE: 8 señales físicas de un corazón roto, desde náuseas hasta un paro cardiaco

Descubre más historias en Business Insider México

Síguenos en Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, YouTube y TikTok

AHORA ESCUCHA:

AHORA VE: