- Para impulsar tu carrera profesional, debes asegurarte de que las horas que pasas en el trabajo son más felices y no lo contrario.
- Incluso aunque pueda parecer que no, hay maneras de ser más feliz en el trabajo, entre ellas asegurarse de sacar tiempo para tomarse descansos.
- Estos 13 expertos en asesoramiento de carreras profesionales comparten sus consejos sobre cómo ser más feliz en el trabajo.
Si trabajas 40 horas de las 168 que tiene una semana, es casi un cuarto del tiempo el que pasas en el trabajo. Es probable que desees disfrutar más de esas horas que no hacerlo. Pero no todo el mundo puede ser feliz en el trabajo.
De hecho, Teem —un compañía de software y analítica— ha investigado el asunto. Según su Encuesta de Felicidad del Empleado, de 1,300 trabajadores estadounidenses, un 48% aseguraba ser infeliz o «algo feliz» en el trabajo.
Entre los factores que contribuían a estas sensaciones estaban la falta de conciliación (48%), trabajadores que se sentían menospreciados en sus puestos (46%) y personas que se sentían obligadas a responder a sus compañeros de trabajo a todas horas a través de apps de mensajería (49%).
«El trabajo puede ser estresante, pero eso no significa que no se pueda alcanzar la felicidad», explica Zach Holmquist, cofundador y jefe de experiencia laboral en Teem, en un correo electrónico a Business Insider. «Si bien puede parecer difícil de lograr, es crucial tanto para los empleados como para los empleadores. Para evitar el agotamiento y, en última instancia, maximizar la creatividad y la productividad, asegúrate de estar verdaderamente trabajando en un entorno en el que puedas prosperar».
A continuación, Holmquist y otros 12 expertos en carreras profesionales comparten sus consejos sobre cómo ser más feliz en el trabajo. (Sus respuestas se han resumido y editadas para que sean más claras para el lector).
1. Primero tu desarrollo profesional
Al igual que muchas experiencias en la vida, ser feliz en el trabajo comienza con la forma en la que visualizas mentalmente tu trabajo y las personas con las que trabajas. Antepón tu desarrollo profesional: la felicidad en el trabajo es saber que puedes crecer y aprender en tu empresa. El desarrollo profesional puede ser cualquier cosa, desde ir a clases hasta saber cómo convertirte en un buen gerente.
– Jillian Seijo, director de RRHH en Develop Intelligence
2. Averigua lo que realmente te motiva
Muchas personas son infelices en el trabajo porque no han aprovechado lo que las motiva en el fondo: carecen de sentido en su trabajo o de conexión con su equipo.
Entonces, reflexiona profundamente acerca de cómo defines disfrutar, el éxito y la realización personal, y comprueba cómo se relaciona eso con lo que haces en el trabajo. Quizás haya una desconexión entre lo que realmente te motiva y cómo te relacionas con los proyectos en los que te involucras o con los equipos en los que estás involucrado.
– Kira Nurieli, fundadora y directora de Harmony Strategies Group
3. Realiza una profunda evaluación y realiza los cambios que sean necesarios
Durante los próximos tres días, anota todas tus tareas en el trabajo y más allá, y apunta si cada una de ellas vacía o llena tu vaso. Incluye actividades vocacionales y desvíos no intencionales (es decir, procrastinación o quedarte atrapado entre correos electrónicos).
Después de tres días, revisa el balance. Pregúntate a ti mismo si hay algún cambio que puedas hacer para hacer menos de lo que te vacía y más de lo que te llena.
– Sarah Greenberg, psicoterapeuta y coach de liderazgo en BetterUp
4. Tómate descansos de 10 a 15 minutos
Tómate 10 o 15 minutos para ti mismo, ya sea para meditar, caminar estirarte, escuchar música o sintonizar el radio. Permitirte más tiempo para «ti mismo» puede ayudarte a sentirte más conectado y entusiasmado con el trabajo, así como con menos estrés.
– Penelope Brackett, responsable de desarrollo de prácticas en RiseSmart, una compañía de asesoramiento de carrera profesional y de gestión de la transición entre empleos.
5. Haz una lista con todos los momentos positivos
Deja de compararte con extraños en Internet y guarda una lista actualizada de tus logros, las felicitaciones y los agradecimientos que recibes de personas reales.
– Lauren McGoodwin, CEO y fundadora de Career Contessa, y creadora de The Salary Project
6. Recuérdate a ti mismo por qué te gusta trabajar ahí, la razón por la que eres feliz en el trabajo
Recuérdate a ti mismo por qué esperabas trabajar en esta empresa en primer lugar. La mayoría de las veces, estamos muy emocionados al comenzar en un nuevo trabajo pero, con el tiempo, a medida que aumenta el estrés, lo primero que hacemos es perder de vista lo que antes era emocionante.
– Esther Gonzalez Freeman, Coach profesional certificada y fundadora de E Powered Media.
7. Sé disciplinado a la hora de descansar
No podemos beber de un vaso vacío. Para mantener la energía alta, la productividad, la participación y la felicidad en el trabajo, es importante priorizar el equilibrio y los tiempos de descanso. Cuidar de nosotros mismos y priorizar el sueño, la hidratación, la nutrición y el ejercicio son partes importantes para poder ser felices en el trabajo.
– Shefali Raina, coach de ejecutivos de Nueva York
8. No estés disponible las 24 horas del día
A menos que sea una emergencia o algún tipo de circunstancia única, los empleados nunca deben (o sentirse obligados) estar disponibles las 24 horas del día. Las organizaciones no lo necesitan y, francamente, no deberían implementar un entorno que fomente un equipo que esté «siempre activo». Lo que sí necesitan es una plantilla feliz.
-Zach Holmquist, cofundador y jefe de experiencia en el puesto de trabajo de Teem, una compañía de WeWork
9. Crea tu red de compañeros en el trabajo
Algunas de las relaciones más profundas en nuestras vidas se forman en el trabajo. Necesitamos amigos, mentores, asesores y defensores para intercambiar ideas, pedir consejos de expertos, animarnos, ayudarnos a encontrar soluciones y celebrar al final de la semana.
Al construir tu red, me refiero a desarrollar relaciones significativas con las personas a las que admiras y respetas, que te apoyan en el crecimiento de tu carrera y se preocupan por tu felicidad, y a quienes apoyarás a tu vez.
– Deena Baikowitz, directora de networking y cofundadora de Fireball Network
10. Conecta tu trabajo con tus valores y serás más feliz en el trabajo
Para ser más feliz en el trabajo, intenta a conectar tu trabajo con tus valores: incluso si tu trabajo no tiene un gran propósito, puedes vivirlo conforme a tus valores. Estos pueden incluir tratar bien a los demás, enseñar a otros, hacer tu trabajo con actitud positiva, hacerlo lo mejor posible, trabajar duro y hacerlo bien para ser un modelo para tus hijos o mantener a tu familia. Tener estos ideales en mente se suma y da sentido a tu trabajo.
– Diane Rosen, abogada y cofundadora de Compass Consultants, que se dedica a ayudar a organizaciones a motivar mejor y a movilizar a sus empleados
11. Reduce tu tiempo con compañeros tóxicos
Algunas personas se quejan del trabajo y cuchichea en la oficina, pero nunca dejan la empresa. En ese caso, limita el tiempo que pasas con compañeros de trabajo negativos. Pasa tiempo con las personas que son positivas y se mueven hacia arriba. Esas son las relaciones que hay que cultivar, porque te beneficiarán en el futuro.
– Rebecca Gebhardt, fundadora y consultora en Rise Up Consulting
12. Habla con tu jefe más a menudo
La mejor manera de ser más feliz en el trabajo es hablar con tu jefe más a menudo. Aunque al principio pueda ser incómodo, hablar con tu jefe te ayudará a descubrir oportunidades para tener un impacto más positivo: averigua qué le importa, qué es lo que desea y qué puedes hacer para ayudarlo.
Adoptar un enfoque más colaborativo en tu trabajo aumentará la visibilidad de tus logros y le dará un sentido más profundo al propósito de tu trabajo diario.
– Dave Lane, CEO de Inventiv
13. Abandona la idea de «correcto» contra «equivocado»
Tus opiniones y emociones son válidas, y, por lo tanto, lo mismo ocurre con quien hablas. Reduce tu ego: civismo significa mostrar paciencia y respeto hacia las personas que piensan diferente a ti.
Respira y tómate tiempo para pensar antes de hablar. Luego, trata de ser reflexivo en lugar de querer probar que estás en posesión de la verdad (porque nadie realmente lo está).
-Steven Dinkin, presidente del National Conflict Resolution Center
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